3款食療能讓腸胃變得更健康

3款食療讓腸胃變得更健康

1、玉米須紅棗湯

材料：玉米須、紅棗、冰糖（食鹽）。

做法：玉米須一把，清洗乾淨之後瀝幹，紅棗用清水沖下，然後將兩種食材一起放進鍋中，加適量清水煮開，根據喜歡的口味加冰糖或者食鹽來調味，趁熱飲用。

功效：很多人在剝玉米的時候會將玉米須扔掉，但是中醫認為玉米須能通便，對於節後清理腸胃有不錯的效果。

2、黑木耳海帶湯

材料：黑木耳、海帶、香菇、食鹽。

做法：香菇用剪刀剪成兩半，泡水備用；海帶結要解開，洗淨；黑木耳切成小朵，把以上3種食材一起放進鍋裡，加清水煮開，接著放食鹽調味即可。

功效：黑木耳被譽為腸道的“清道夫”，海帶裡的膠質則能滋潤腸道，香菇有去油的功效，三者一起做成湯飲用，對腸胃健康有好處。

3、蓮子百合糯米粥

材料：蓮子、百合、糯米、白糖。

做法：蓮子、百合洗淨之後分開泡20-30分鐘；糯米洗淨之後先加適量清水煮開，接著把蓮子、百合放進去，再次煮開之後放白糖調味，然後煮熟食材即可。

功效：節假日吃太多，消化功能會出現障礙，此時脾虛也會找上你，這款食療有健脾的功效，非常適合在開春食用。

節後保護腸胃要做好這些事

早上喝一碗粥

對於節後腸胃出現問題的人來講，在早晨起床之後喝一碗熱粥是非常好的。專家認為，晨起可先喝一杯溫水，然後吃一碗白米粥搭配小菜，既能開胃還可以飽腹，白粥還可以調理腸胃功能，有能喚醒其他器官開始工作。

喝茶也可以養腸胃

節假日吃得太油膩，那麼節後可以喝點清淡的茶飲來解膩，例如檸檬茶、薄荷茶等，它們還有提神醒腦的功效。另外，專家認為初春還可以喝點花茶，其中也不乏有養胃、潤腸的養生茶。

少吃刺激性的食物

既然要在節後好好調理腸胃，那麼就忍住一段時間不吃帶有刺激性的食物吧。專家表示，辛辣、油膩的飲食都會加重腸胃負擔，節假日裡我們已經給腸胃帶來太多的壓力了，節後就來點新鮮的果蔬以及清淡的湯粥來犒勞腸胃吧。

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