果蔬也能補血 貧血的人快來瞭解下

哪些水果蔬菜能補血

甘蔗

在中醫上，甘蔗屬於寒性食物，常吃會引起腹瀉等，但是很多人不知道甘蔗也有補血的功效，這是因為甘蔗裡含有大量的鐵，鐵是血液所需的不可缺少的物質，所以貧血的人可以適當吃點甘蔗來補血，或者也可以通過喝甘蔗汁達到補血的目的。但是需要注意的是，糖尿病患者不能吃甘蔗。

葡萄

葡萄也可以補血？葡萄是歷代中醫推薦的補血佳品。據瞭解，葡萄裡含有大量的鐵、鈣以及磷等營養元素，老人、小孩以及孕婦都可以通過食用葡萄來補充身體所需的物質，常吃葡萄能讓氣血變得更紅潤。

紅棗

我們常說貧血可以吃紅棗，但是紅棗的外皮比較難消化，胃不好的人就不宜常吃，不過專家表示，這類人可以通過喝紅棗水來補血。建議將紅棗用刀劃開，然後與清水一起煮沸之後，去渣取汁飲用，補血效果是不錯的。

秋葵

近些年，秋葵最為養生食材備受人們的喜愛。在中醫上，秋葵也有預防貧血的作用哦。專家表示，秋葵裡的鐵、鈣以及其他營養成分可以幫助人們預防貧血的出現，另外，男人多吃秋葵還有補腎壯陽的功效。

胡蘿蔔

大家都知道，常吃胡蘿蔔對眼睛有好處，但其實胡蘿蔔也有補血的功效哦。專家表示，胡蘿蔔裡的胡蘿蔔素有助於補血，人們可以用胡蘿蔔與排骨燉湯喝，長期堅持可以看到補血的功效。

貧血的人應該如何補血

飲食調理

上文小編就給大家介紹了幾款能起到補血功效的果蔬，生活裡如果出現了貧血的症狀，那麼建議你從飲食上進行調理，飲食補血不僅不會出現副作用，而且效果也是比較好的。除了果蔬以外，肉類食物也有補血的功效，葷素搭配才是最好的養生方法。

運動調理

專家認為，貧血的人會懶得動，懶得動就不能促進氣血運行，這是一種惡性循環，建議貧血的人要多起來走動走動，可選擇游泳、慢跑或者做做瑜伽，這些運動都可以起到補血、養血的功效。

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