鍛煉沒動力？讓男人健身上癮的九個方法

雖然現在有很多人都喜歡健身，喜歡渾身肌肉的感覺，但是還是有很多宅男或者一些久坐的上班族不喜歡去鍛煉，因為他們總是覺得自己沒有時間去鍛煉。當你的健身能像平時的刷牙洗臉一樣，你還會說沒時間嗎?

讓男人健身上癮的九個方法

尋找一個有健身計畫的朋友

一個有著明確計畫的人和剛開始想要健身的人一起鍛煉的話，效果會好太多。因為熟練的人可以幫助不會的人，而且健身效果也會更好，並且兩個人還能相互鼓勵，特別是能夠鼓勵初學者，讓他不會覺得難以堅持。

有著自己的健身方案

人們對一件事情的熱情都不能說是永遠保鮮的，而且學會駕馭自己的運動熱情對於你的健身作用是在太大。如果你暫時性地對這個運動沒有熱情了，可以換另外一種運動形式，要有目的有計劃地進行，不能說累了就不做了。

每週鍛煉兩三天

專家建議想把健身變成一種日常的習慣的話，最好每週要運動3-5天，不能超過兩天不去健身。因為健身的頻率比健身的時間或者運動的形式更能影響你的健身毅力。所以老是說自己沒有毅力堅持運動的人可以嘗試下。

要有Plan B

健身的人最好準備一套備用方案，可以在筆記本或者任何記事的方法記下另一個健身的計畫，即便你今天的現在沒有時間鍛煉，你也可以在稍後或者明天補上。偶爾一兩次錯過健身不要太在意，學會接受事實，後續改正就好了。

要有具體的鍛煉目標

不要把目標定的太過遙遠，太過高大，最好是能夠小到細節。如“我每天要走兩萬步”，而不是“我一個月內要練出腹肌”。有目標要有具體的計畫，不管任何事情都是這樣。

堅持記錄自己的健身進程

能夠堅持記錄自己進步的人不得不說他的健身計畫已經成功了一半了。並且可以記得詳細一點，在自己進步的時候可以適當地獎勵一下自己。身心結合鍛煉。

能夠隨時隨地動一動

有了計畫也不能只按照計畫走，要是你今天剛好很閑難道只能等到那個時間才能鍛煉嗎?不是的，隨時隨地動起來，一有時間就運動，哪怕15分鐘也好。

給健身留下時間

到點了，就要動起來，如果真的記不住時間的話，可以在電腦上貼便利貼或者設定一個鬧鐘，讓它可以每天可以準時地健身。因為當你每天在同一個時間做相同的事情的話，你就可以養成好的習慣。

學會獎賞自己

經常獎勵自己的人更容易達到健身的效果。健身不能一個勁的盲目健，身心結合效果會更好。