女人運動也有講究 這些事項要注意 熱門文章排行榜 >>2018-01-31 10:53來源：99健康網

身體是一切活動的基礎，身體不好做什麼事情都會束手束腳，所以說，女人們需要保健身體。對此小編建議女人多鍛煉，而且是正確的鍛煉。因為一旦選錯了鍛煉方式，只會傷身，同時又白費精力和時間。

選對鍛煉方式有利身體變健康

1、滑冰

目前是冬季，很多女人都喜歡去滑冰，這是一個很應景的鍛煉方式，同時對女人而言，還有助身體的平衡能力變好，讓你的大腿更加結實不再松垮，而且還含有彈性，在一定程度上，有瘦腿的效果喲。

而且這個鍛煉方式是一年四季都可以做的，比如說夏天滑旱冰，而冬季則是滑真冰，兩者沒有區別的。所以說，女人們可以試試滑冰這種鍛煉方式吧。

溫馨提示：滑冰的時候最好穿褲裝，要是穿裙子的話，當你摔得四腳朝天的時候，裙底風光就會乍現的。

2、騎單車

這個估計是不少女人上（或放）學或是上（下）班的好幫手，其實經常騎單車還有不少其他的好處。比如說可以讓女人的腿部關節和肌肉都得到鍛煉，讓你的大腿變得更結實，而且減少關節疾病。比如說騎單車還能有助血液流動，加強自身內部的迴圈。

3、慢跑

這種鍛煉方式，估計是不少女人喜歡的，因為這種方式動作簡單，卻能有效加強身體內部血液的迴圈，·讓內臟等其他部位都擁有足夠的養分，發揮它們自身最佳功效進行運轉。

建議女人們離上班或是上學的地方很近的話，不妨慢跑著去，減少乘坐公交或是小汽車之類的。除了你要遲到了，不然其他時候最好都慢跑著去比較好。

女人鍛煉必知的幾個小點

1、鍛煉要堅持

很多女人鍛煉一段時間後就會覺得膩了，因此開始選擇其他的鍛煉方式，或者是乾脆不練了，覺得每天鍛煉太累了。這兩種情況都是不對的，鍛煉需要長期堅持，這樣才能確保身體機能不斷提高，加強身體素質。

2、鍛煉時不能忘記喝水

女人鍛煉時會流出不少的汗液，如果不喝水的話，就會導致體內的水分流失得過多。這樣的話，不利身體排毒，而且也會讓肌膚變幹，之後容易長出皺紋的。所以說，女人在鍛煉後休息的時間裡，一定要喝些水，以此填補身體內的水分，避免身體因排汗過多而出現水分不足的情況。

3、鍛煉時要注意程度

不少女人鍛煉起來就會忘記了一切，有時候鍛煉強度過大了也不知道，等反應過來時卻發現身體早已受了傷。這都是因為不考慮身體情況，導致身體負荷過度導致的。所以說，女人們在鍛煉的時候，要注意鍛煉的強度，避免做比較劇烈的鍛煉。同時一次性鍛煉時間不要太長，應該要分時間段鍛煉，避免身體一下子接受過得的鍛煉而崩潰。

4、對自己不要太過苛刻

有些女人鍛煉的時候，要求自己百分百還原教練或是視頻上的教學動作。有時候非得按照教程一步步不差的坐下來，這樣做雖然能夠更加有效健身，但是有時候沒必要如此。

女人們在鍛煉的時候，只要覺得自己身體足夠放鬆了，也出了不少汗了，也就差不多可以手工了。沒必要每一次運動都將所有的動作都學下來，尤其是一些有好幾小節動作，只要女人們覺得身體活動開了就可以了。要記住切記不可過度鍛煉，不然的話，會導致身體損耗過度喲。

上一篇：3大部位不洗污垢多 正確清洗身體很重要 下一篇：沒有了 標籤閱讀：女性健康女性運動運動好處 分享到：