跑步穿衣有哪些注意事項 穿什麼排汗

跑步是我們平常鍛煉身體的一種運動方法，有很多的男性朋友都很喜歡，可是隨著寒冷的冬季到來，人們都在家鍛煉不出去了，其實，出去跑步要比家鍛煉要好的很多哦!現在就讓男人健身來講講，跑步穿衣的注意事項。

天氣寒冷，出去跑步就要做好防寒工作，現在就讓我們一起來瞭解一下男性跑步穿衣的注意事項。

1、選擇透氣性內衣

內衣是緊貼你的皮膚的那層衣物。它最好是聚酯纖維的(滌綸)，這樣就可以迅速地向外排汗。市場上有很多這類產品。這類產品最主要的功能就是防止在冬季跑步的時候有過多的汗富集在你的皮膚表層(如果是棉織品，這種事就會經常發生)。

汗在身體周圍積累的過多的結果就是，在氣溫下降和風速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復，你就會感覺很冷。

2、多穿幾層

在溫度、風俗和其他條件發生變化時，你可以穿上或脫下幾層來適應變化。

3、第二層透氣織物編織的要松(比如羊毛或類似纖維的織物)

通常你只在最冷的日子才需要穿上這一層衣物，羊毛會在你的內衣和外套之間建立一個額外的隔絕層。

4、穿一件抗風防水材料製成的透氣的外套

防風非常重要，我們感覺冬天很冷的主要原因是大風。你並不需要密不透水的外套，但是對水也要有一定的抗性。外套要貼身並且重量要輕。很多外套可以很容易地折疊起來放進小袋子裡，這就方便你在跑步中適當加減衣服。

5、第二層衣服和外套應該是拉鍊的，不要套在頭上的

這可以讓你把它們拉開或者拉上，方便你調節身體溫度，使你感到舒適。

6、戴一個毛線帽子可以保護耳朵

在寒冷的天氣裡，全身熱量的50%是通過頭部散發的。冬天跑步的必須有一頂合適的帽子。熱了就脫下來，冷了就戴上。

7、保護肢體末端

8、連指手套要比分指手套更能夠保護你的手

也就是說，連指手套更暖和。當然，分指手套能讓你做很多事情，比如拿車鑰匙。然而在很冷的日子，尤其是風大的天氣裡，請選擇連指手套。

9、不用過分擔心你的腿

奔跑者的腿要比軀幹和肢體末端更能適應寒冷和大風。通常而言，你只需要一套防風的緊腿褲或者長褲即可。在特別冷和風很大的時候，我建議在放風的褲子裡面多穿一條貼身的秋褲(同樣也應該是能夠排汗的高技術纖維織物)。

以上這些都是男性跑步穿衣的注意事項，你記住了嗎?男人健身告訴你，跑步時選擇的衣服，一定要選擇既可以起到保暖作用，也要有吸汗的作用的衣服，最好選擇寬鬆款，太緊會讓你不舒服哦!你記住了嗎?趕快加入吧!(參考網站：聞康男性)