六招輕鬆減肚子 甩掉啤酒肚將軍肚

大部分長時間在辦公室辦公和喜歡喝酒的男性，都會有一個不小的啤酒肚，就像男人十月懷胎的樣子，十分可笑。愛美通常都是女性的專利，其實男性也是一樣的，愛美之心人皆有之。那麼要如何才能減掉啤酒肚呢?下面就和小編一起來看看吧，六大招輕鬆教你減掉啤酒肚。

第一招：多喝水

當男性出現啤酒肚時，可以通過多喝水來解決的。大部分的男性當肚子餓時，會不自覺的就想要多吃食物，控制不住自身的食欲。這時就可以通過多喝水來解決了，在辦公桌前放置一杯水，餓了就喝點水。當工作出現壓力時，也不要習慣性的選擇多吃食物，應該放下食物，可以選擇到外面走走透透氣，在平時喝水習慣中，不要選擇和一些碳酸飲料，多飲用礦泉水才是最佳的。

第二招：不去外面的餐館吃飯

大部分男性會出現啤酒肚都是飲食習慣的不當造成的。如果想要快速的減掉自身啤酒肚，就不要選擇去外面的餐館吃飯了，因為外面餐飯的飯菜往往都是含有高熱量和高脂肪的食物。真要去就要選擇一些提供低熱量和低脂肪的食物的餐館，以清淡為主。

第三招：控制飲酒量

長期頻繁飲酒的男性，大多數也是擁有啤酒肚，因為酒中的含酒精量都是相對比較高的，當人體攝入過多的酒精時，就會阻止體內脂肪的消耗，還會致使人的意識出現昏迷的狀態。所以要想減啤酒肚，就必須控制好自身飲酒量，當然最好是戒掉酒癮。

第四招：每天堅持30分鐘的運動量

當男性出現啤酒肚時，影響自身美觀的同時，更加影響了自身的健康。所以也是非常有必要進行減啤酒肚的。在日常的生活中，可以加強一些體力的鍛煉和運動量來達到減啤酒肚的效果。

在每天30分鐘的運動量中，可以多做一些有關腹部的運動，比如蛙跳、仰臥起坐、腹部燃燒運動等。

第五招：塗抹肚臍法

擁有啤酒肚的男性，也可以通過塗抹肚臍的方法來達到減啤酒肚的效果。

塗抹肚臍具體的操作方法：

首先仰臥，在手心上塗抹上凡士林或者食用油，然後用手掌和掌根在人體的腹部上按揉大概兩隻三分鐘左右的時間。

然後用雙手的手掌順時針分別從結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸的部位進行按揉噶帶三至四分鐘左右的時間。

這種塗抹肚臍的方法可以有效調節腸胃的蠕動功能，達到健脾利濕的功效，同時還能加快燃燒腹部中脂肪分解的速度。對於減啤酒肚的效果也是很大的。

第六招：下腹部脂肪指壓法

人體中脂肪大都是堆積於腹部當中，男性中的脂肪更多會堆積在肚臍上方，而女性大多的脂肪則是堆積在肚臍下方。這時就可以通過下腹部脂肪指壓法來達到減啤酒肚的效果。

下腹部脂肪指壓法的具體操作方法：

當指壓下腹部時，要稍微用力點，使人體的手掌能夠充分的呈現彎曲的狀態，這時再垂直下壓15秒左右的時間。

當指壓側腹部時，就必須讓人體的手掌充分的彎曲置於左右的側腹部智商，然後沿著水準的方向，稍微用力慢慢的按壓15秒左右的時間。

看完以上小編的六大招減啤酒肚的方法，你都學會了麼?趕緊去親身試試吧!