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如何緩解春困 教你6個妙招

6個方法幫你緩解春困

1、多走路、運動

俗話說“人老腿先老”,春季多運動運動雙腿不僅可以讓腿部變得更健康、更結實,也有預防春困的功效。專家建議,如果上班的地方離家不遠,那麼可以每天走路上班,長期堅持對身體也有一定的好處。

2、注意睡眠

順應天時養生才是最正確,春季專家提倡要早睡早起,如果不能保證充足的睡眠,那麼春困自然會找上你。春天人們最好每天睡夠8小時,再不然也要睡滿6個鐘,夜晚休息得好,白天才更有精力來處理工作、學習。

3、每天多喝水

為什麼喝水可以緩解春困?其實犯困、打哈欠是身體缺水發出的預警之一。專家表示,春季雖然雨水多,但是人體內部還是比較缺水的,此時多喝水,多補充水分可以滋養身體,還能幫我們預防春困。

4、保持一個好情緒

當我們處於情緒低落時,也會比平常更容易感到疲勞,春季如果想要趕走春困,那麼保持心情愉悅是非常有必要的。建議在春季可以多到戶外曬太陽,多欣賞一些春光,你會發現保持好心情也不是一件難事。

5、伸伸懶腰

春困來襲時,不如伸伸懶腰。中醫認為,伸懶腰這個動作可以帶動全身的氣血運行,當氣血活絡起來時,五臟六腑也會提起“精神”,此時疲勞的感覺會消退許多,這也是為什麼晨起時人們喜歡伸懶腰的原因了。

6、深呼吸

春季的空氣相對來說是比較好的,如果感覺到困意,那麼可以走到窗戶旁邊深呼吸幾口,當新鮮的空氣通過呼吸道進入肺部之後可以把肺部的廢氣迴圈出來,此時腦部也會變得清醒很多。

春困可以吃這些食物來緩解

草莓

春季的草莓酸酸甜甜備受人們的喜愛,當我們感到春困時,可以吃幾顆草莓來提神。專家表示,草莓裡的維生素可以讓人們的精神變得充沛。

三文魚

三文魚作為深海魚,營養是非常豐富的。那麼為何三文魚也能緩解春困呢?這要歸功於三文魚裡的氨基酸、色氨酸等物質,這些元素都可以起到舒緩神經、改善疲勞的作用。

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