氣血不足影響健康 從6個部位了解氣血

從6個部位瞭解自己的氣血情況

1、手指上的月牙

很多人都好奇，我們的手指指甲蓋那裡為什麼會有月牙，正常情況下，應該是除了小拇指，其它的手指都會有，而如果你只有大拇指有，其它手指沒有，說明體內寒氣偏重，迴圈功能差、氣血不足，所以血液沒有到手指的末梢。

2、耳朵

一個人的耳朵常有光澤，並不是說亮亮的，而是看來不是皺的，可以想像一下老了的茄子皮，而且粉粉飽滿的，這是氣血充足的表現。

3、頭髮

脫髮掉發比較嚴重，而且容易乾枯斷裂，發黃開叉也是氣血不足的症狀。

4、月經量

如果不是上了年紀，就出現月經量很少，還有延期、痛經等月經不調的情況，也要注意調理氣血，因為此類人群常常是氣血不足引起的月經不正常。

5、眼睛

這是一個比較明顯的表現，如果眼白經常發黃還混濁不清，而且佈滿血絲，感到乾澀都在表明你氣血不足，人也容易疲倦。

6、運動

氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛，容易出現胸悶、呼吸不太順暢的情況，運動後人也會比較疲倦，恢復時間較長。

氣血不足要做好調理工作

一、調脾胃

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養肝血

科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

三、食藥膳

補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。

四、遠寒邪

中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

五、多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

上一篇：春季鼻塞如何緩解 教你幾個妙招 下一篇：沒有了 標籤閱讀：氣血不足氣血不足症狀氣血不足調理 分享到：