經常腰酸背痛咋回事？可能是坐姿站姿不對

目前有很多的男性，只要短時間的從事一些體力活動，就會出現腰酸背痛的情況。在日常的平時生活中，也市場出現腰酸背痛的情況，這時怎麼回事呢?是什麼原因導致男人經常性的腰酸背痛呢?然後又應該如何治療恢復呢?

站姿和坐姿不正確

有醫學研究調查發現，大約有百分之四十的男性會出現腰酸背痛的現象，都是因為長久的姿勢不正確引導所致的。

長久的站姿和坐姿不正確的情況下，及時沒有從事一些體力活動，也會出現腰酸背痛的現象。

比如有些男性，在長時間沒有抱小孩的情況下，而且加上手部用力的不當，就容易形成“爸爸手”。這是因為爸爸在抱小孩時，手部的肌肉不斷的進行收縮的運動，而沒有適當的進行放鬆，這時肌肉就會呈現出一種僵硬的狀態，肌肉周圍的組織血液迴圈的正常功能也會被破壞，從而致使患肌筋膜疼痛症侯群。

長期的站姿和坐姿不正確的情況下，也是一樣的道理的，這就導致了男性經常腰酸背痛的病症表現了。

學習正確的站姿和坐姿

當人體呈現站立時，應該要注意需要抬頭挺胸，收起下巴和小腹，這樣才不會對人體的腰椎形成一種的無形的壓力。

當人體呈現坐姿時，坐下的屁股需要主要儘量的往後靠，不要人體的腰椎器官呈現出一種懸空的狀態。男性在工作中可在辦公椅的背上放置一塊靠墊，放鬆自身的狀態，以減少腰椎需要承受的重量。還有大腿和屁股更加需要注意的是，兩者需呈90度的狀態，大腿和小腿的也是呈現90度，最後膝關節不能有彎曲的現象，這樣才是最正確的坐姿。

當人體呈現躺靠沙發的狀態時，也是需要注意屁股應該儘量的往裡靠，而且儘量不選擇太軟的沙發，這樣會致使腰椎長期處於一種彎曲的狀態。

人體的腰椎要是長期處於懸空的狀態，也就容易引發腰椎勞損，腰椎盤突出等一系列的腰椎病症。

訓練護腰的方法

男性要想避免出現經常的腰酸背痛的現象，就應該在平時的生活中積極的做一些護腰的運動，讓自身的腰部一直處於一種健康有活力的狀態。

腰部的訓練活動可以增強腰部周圍組織的伸展度，增加腰部的穩定性和活躍性。這裡小編有一些簡單的護腰運動教給大家。

比如可以靠牆自做深蹲的反復動作、抬腿卷腹、玩呼啦圈、左右轉動腰身等等。每天堅持鍛煉腰部的肌肉五分鐘，長期下來就不用擔心會出現經常的腰酸背痛了。

對於工作時間長，需要久坐的男性，更加要注意需要養成正確的坐姿和站姿，當然不可久坐，在一段時間後需要起身走走運動，避免誘發一系列的疾病。

如果患有長期肩頸、腰部酸痛的男性，這裡小編建議馬上到醫院的骨科或者複健科進行檢查治療，詢問是否需要藥物或者運動的配合治療，及早就醫就是及早的為自身切除病患。