揉搓減腹方法 讓你不會變成小“腹”婆

原本大家都擁有一個平坦的小腹，但是在不知不覺間卻都變成了小“腹”婆，以前隨便運動一下，臨時突擊做一階段的運動，小腹也能快速的瘦下來。但是隨著年齡的增長，這種做法已經不可行了，就算每天沒有吃很多，腹部的小肚腩也仍然出現。

腹部贅肉增多的原因，並不只是長期整天坐著又不運動的原因。有些並不是長期坐著工作的人，小腹也不是平坦，而是有贅肉。她們發胖的原因跟長期坐著的人都一樣，脂肪都是先在腹部堆積，也就是說，腹部是大部分人最先發胖的部位，而不是久坐的原因。

如何快速瘦掉腹部，不再是小“腹”婆呢?

想要減掉小腹部，但是自己又懶得去運動，該怎麼辦呢?如果懶得去用步驟比較多的減肥方法來實施，其實可以用簡單的方法來瘦腹，但是重要的一點，那就要堅持，就可以幫你收起小腹的肉肉，這種方法就是——揉搓減腹方法。

揉搓腹部的步驟

第一步：將兩手的手指呈現自然張開的狀態，然後輕輕的拍打腹部脂肪多的地方，動作要儘量輕柔，好比是在輕柔拍打小寶貝入睡一樣。

第二步：把大拇指收到掌心的位置，剩下的四個手指握成拳頭，然後輕輕的敲打腹部脂肪最多的部位。

第三步：雙手的十個手指一起伸直併攏，大拇指要交叉，掌心交疊在一起覆蓋在肚臍的位置，右手在下面，左手在上面，稍微吸氣到小腹，順時針36圈進行揉捏，手掌和腹部如果感到發熱就可以了。

第四步：雙手的手指稍微完全，呈現抓東西的爪狀，然後輕輕的揉捏腹部脂肪最多的地方。小腹的右上方是肝膽和脾的位置，往中間的話是胃，揉捏這幾個地方可以去掉肝膽和脾的油脂，幫助減少內臟的脂肪。

第五步：用雙手的手掌向上托住腹部，然後快速大口的吸氣，雙手隨著吸氣的時候腹部一起向上提，然後再慢慢的吐氣放鬆。也可以配合第一步的拍打動作一起。

每一個步驟的動作大概在36下左右，如果在揉捏和拍打的過程中感到疼痛，有可能是內臟的功能不是很好，要再降低力度。如果還沒做到36下，就感到不舒服，那麼最好是先停止休息，過一會再看下。

小腹有眾多的穴位以及經絡，是否暢通直接影響到氣血的運行。經常揉搓小腹，可以清宿便、減少體內毒素的排出、通腸道，讓代謝更加順暢，減少腹部積累的脂肪。

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