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揉搓減腹方法 讓你不會變成小“腹”婆

原本大家都擁有一個平坦的小腹,但是在不知不覺間卻都變成了小“腹”婆,以前隨便運動一下,臨時突擊做一階段的運動,小腹也能快速的瘦下來。但是隨著年齡的增長,這種做法已經不可行了,就算每天沒有吃很多,腹部的小肚腩也仍然出現。

腹部贅肉增多的原因,並不只是長期整天坐著又不運動的原因。有些並不是長期坐著工作的人,小腹也不是平坦,而是有贅肉。她們發胖的原因跟長期坐著的人都一樣,脂肪都是先在腹部堆積,也就是說,腹部是大部分人最先發胖的部位,而不是久坐的原因。

如何快速瘦掉腹部,不再是小“腹”婆呢?

想要減掉小腹部,但是自己又懶得去運動,該怎麼辦呢?如果懶得去用步驟比較多的減肥方法來實施,其實可以用簡單的方法來瘦腹,但是重要的一點,那就要堅持,就可以幫你收起小腹的肉肉,這種方法就是——揉搓減腹方法。

揉搓腹部的步驟

第一步:將兩手的手指呈現自然張開的狀態,然後輕輕的拍打腹部脂肪多的地方,動作要儘量輕柔,好比是在輕柔拍打小寶貝入睡一樣。

第二步:把大拇指收到掌心的位置,剩下的四個手指握成拳頭,然後輕輕的敲打腹部脂肪最多的部位。

第三步:雙手的十個手指一起伸直併攏,大拇指要交叉,掌心交疊在一起覆蓋在肚臍的位置,右手在下面,左手在上面,稍微吸氣到小腹,順時針36圈進行揉捏,手掌和腹部如果感到發熱就可以了。

第四步:雙手的手指稍微完全,呈現抓東西的爪狀,然後輕輕的揉捏腹部脂肪最多的地方。小腹的右上方是肝膽和脾的位置,往中間的話是胃,揉捏這幾個地方可以去掉肝膽和脾的油脂,幫助減少內臟的脂肪。

第五步:用雙手的手掌向上托住腹部,然後快速大口的吸氣,雙手隨著吸氣的時候腹部一起向上提,然後再慢慢的吐氣放鬆。也可以配合第一步的拍打動作一起。

每一個步驟的動作大概在36下左右,如果在揉捏和拍打的過程中感到疼痛,有可能是內臟的功能不是很好,要再降低力度。如果還沒做到36下,就感到不舒服,那麼最好是先停止休息,過一會再看下。

小腹有眾多的穴位以及經絡,是否暢通直接影響到氣血的運行。經常揉搓小腹,可以清宿便、減少體內毒素的排出、通腸道,讓代謝更加順暢,減少腹部積累的脂肪。

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