睡眠好保肝又美顏 女人要學會按時睡覺 熱門文章排行榜 >>2018-02-05 16:40來源：99健康網

現在的女人，總是有那麼多的藉口讓自己晚睡，比如說還有很多工作沒完成需要加班，比如說愛看的劇在零點更新的，不能錯過最新的劇情，幾集電視劇看下來，早已是兩三點了。這樣的女人，根本沒辦法睡足覺。小編提醒，女人睡足覺既能夠為你保肝，還能為你養顏，所以說，女人們應該學會按時睡覺。

睡足覺讓女人保肝又美顏

1、保肝

很多人都知道，每個內臟都有各自的使命要完成，而且它們有各自活動的時間。比如說肝臟，它是幫助人體解毒的。它的最為活躍的時間段就是晚上11點到第二天2點的時候。如果女人們在這段時間內已經熟睡了，肝臟就能夠沒有干擾地工作了。它會將身體內部的毒素一一排解，而且效率很高。

肝臟能夠高效地完成工作是因為女人們已經進入了熟睡的狀態，如果女人們在此刻仍舊熬夜的話，肝臟就沒辦法百分百發揮它的解毒功效。進而會導致部分毒素殘留，使得肝臟負擔加重。沒辦法正常運轉。然而當身體內部有一個器官出現問題的話，整個系統運轉就會失靈，從而影響器官的正常工作。最後身體就會垮掉的。

2、美顏

女人睡足覺時，身體內部的細胞才能保持活躍，才能更好地吸收養分，從而讓皮膚不僅不會被毒素侵擾，還有各種的營養補給。這樣的話，皮膚就能保持最為滋潤的狀態了。

另外，睡足覺的時候，血液流通快，讓各大器官都有足夠的血液滋養。尤其是皮膚特別好，皮膚獲得了充足的血液的話，就可以從血液中獲得養分，還能讓膚色保持紅潤，不會不會出現蒼白的膚色。

除此之外，女人沒有睡足覺，經常熬夜的話，還會導致皮膚毛孔變大，因為沒有睡足覺時，皮膚就會分泌出過多的油脂，這些物質又沒有及時被代謝出去的話，就會殘存在毛孔裡。一直量變大了的話，油脂就會將毛孔撐開，從而讓皮膚看起來很粗糙，毛孔看起來也會特別大。咋一眼看過去時，就好像皮膚有凹陷一樣，看起來坑坑窪窪的。

女人怎麼做才能按時睡覺

1、提高工作效率

有些女人在工作的時候很容易開小差，這樣的話，偷懶的時間多了，就會導致工作沒能在上班時間完成。為了不被扣績效，女人們只好加班完成工作，從而導致女人沒能按時睡覺，進而沒能睡足覺。

所以說，建議女人們在工作的時候，少玩手機，少流覽八卦新聞，一心一意工作，確保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情況出現。另外，建議女人將需要做的事項羅列出來，再根據事項的緩急工作，這樣有助提高工作效率。

2、讓家人督促自己

很多女人晚上喜歡出去玩，有時候和閨蜜們玩嗨了，就很容易忘記回家的時間，從而出現經常半夜才回到家的情況。要知道出去玩樂後回家，肯定要將全身的酒氣，甚至是煙味，還有各種香味清洗掉，不然被這麼多的氣味包圍著，很難輕鬆入睡的。

這樣的話，洗個澡，吹個頭的時間就要花掉不少的時間，也就導致女人們上床睡覺的時間又往後推了。小編提醒，為了避免這樣的情況出現，女人們要出去玩的時候，不妨告訴家人，讓家人到了八九點的時候，給你打電話，提醒你該睡覺了。

或者說頭腦裡要時刻記住熬夜對皮膚的傷害，為了避免皮膚受傷，讓女人們變醜的話，她們會自我約束的。

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