男人熬夜危險重重 該如何補救？

提起熬夜的話題，相信很多男性朋友有很多話想說，但又有很多話不知從何說起。其實這一點兒也不奇怪，因為就連科學界對熬夜的定義與影響都一直有爭議，搞得不少科學家們也不得不熬夜啦。

那麼到底怎麼樣才算是熬夜呢?雖說科學界們沒有統一的答案，但大致的方向已然確定。如果你先想到的是 “超過時鐘上幾點幾點就是熬夜的話”，那麼你家的時鐘要是能說話一定會說：“It's none of my business.(這不關我事)”是的，因為是不是熬夜只有男人自身的“生物鐘”說了算。

如果人體在夜間運轉超過了“生物鐘”給你劃的紅線，男性的身體就一定會出現警訊!

這警訊是什麼呢?還用說嗎?當然是一系列不同角度不同程度危害你身體的徵兆——疾病。這些疾病範圍涉及極廣，從上到下、從內到外幾乎無所不包：失眠、記憶力下降、傷眼損視力、上火、腸胃失調、肝膽烤焦、痔瘡、皮膚加速老化、肌肉萎縮、脫髮變禿、糖尿病、心血管疾病、生育力下降、焦慮暴躁、而上述病魔的源頭就是廣大男性因為缺乏充足且規律的睡眠導致的免疫力下降。特別針對男性而言，長期熬夜的話也就離死亡不遠了。這絕非危言聳聽。“工程師加班三天不回家陳屍辦公室”、“小夥兒喜當網吧常客不分日夜猝死”、“高三學子通宵看書高考前晚喪命”、“熬夜司機挽救全車人自己猝死駕駛座”……類似於熬夜致死的新聞幾乎每天都在我們身邊重複上演。讓人感慨這類現象真是永不散場的悲劇呀!

有相當一部分人認為熬夜問題可以靠補覺來解決。對此，醫學界權威早就說：“很傻很天真。”由於生物鐘紊亂，體內各方面激素分泌一樣是顛三倒四，就如同原來一個龐大的軍隊指揮系統失靈一樣無法控制。即使你再繼續往這支軍隊補充再多兵員它的戰鬥力也不會恢復。

有的人肯定會問：熬夜到底有沒有補救方法?我們可以很負責任且殘忍地回答你：百分百的話是絕對沒有。但這不意味著你設麼都不能做。雖然亡羊補牢為時已晚，不過必要的一些技巧還是能或多或少緩解熬夜對人體的傷害程度的。

第一、次日白天請務必要抽出時間休息。這裡說的“休息”不一定是之前提到的“補覺”。你也可以只是輕緩的閉上雙眼。時間在15分鐘~30分鐘即可，而且頻率不少於3次。是的，就是我們俗話講的打盹兒。當然如果條件允許，還是希望你能在臥具上進行。

第二、必要適當的體育運動。這裡一定要注意“適當”二字。把握好這個尺度是非常重要的。因為適度運動能幫你恢復一點兒因為熬夜而流失的免疫力機制。這裡特別建議：太極拳、瑜伽、仰臥起坐、慢跑等都是很好的選擇。

第三、食療。可以在晚飯後半小時內喝一點兒豬肝湯、銀耳蓮藕湯、烏雞枸杞湯等補充血氣。當然平時也要忌口：油炸辛辣的食物能少吃就少吃，特別是在晚餐。

第四、環境上採用模擬日夜法。意思是你晚上熬夜時、保持周邊環境光源像白天一樣；到了白天休息時也要在休息的場所模擬的像黑夜一樣。這原理有點兒像我們在坐飛機後倒時差。你要借助環境把生物鐘的時差盡可能的撥亂反正。

總之，醫學界專業人士在此向男性同胞們呼籲：熬夜傷身傷神傷性命，為了您美好未來，早點兒睡，好好睡吧!