痛經怎麼辦 這些食療方讓你月月輕鬆 熱門文章排行榜 >>2018-02-07 10:40來源：99健康網

很多女性都有過被痛經折磨的痛苦經歷，那麼痛經怎麼緩解？下面就為各位推薦幾種緩解痛經的食療方式，一定能讓你輕鬆度過每一月。

榴槤餅

很多人不喜歡榴槤的味道，但榴槤的營養價值卻是不容忽視的，在很多地方，它常常被用來當做病人產婦滋補身體的補品。此外，榴槤性熱，可以起到活血散寒的作用，對痛經也有很大的幫助。

這道榴槤餅外焦裡嫩，做法也十分簡單。首先將榴槤肉取出，打成糊狀，並加入適量糯米粉，揉成麵團；將麵團揪成數個小麵團，碾成餅狀；起油鍋，當油燒熱後，將面餅放入鍋中，煎至兩面金黃後，即可出鍋食用。

銀耳紅棗湯

紅棗具有活絡氣血，促進血液迴圈的功效，可以促進經血順利排出，緩解痛經的症狀；再配上銀耳這種滋補物，可謂是珠聯璧合，功效更為顯著。

首先準備適量的銀耳和一把紅棗；將銀耳去蒂洗淨，用溫水泡開；紅棗處理乾淨後，去除棗核；然後在鍋中加入適量清水，將泡發的銀耳倒入水中，中火燜煮；等到水開之後轉為小火；等銀耳變軟，湯色漸深時，倒入紅棗，繼續用小火烹煮五分鐘；起鍋前加入適量冰糖調味即可食用。

薑棗茶

生薑性溫，可以起到暖宮的作用，幫助經血順利排出；在配上活血活絡的紅棗，功效更加突出。

首先準備適量的紅糖、紅棗和生薑；將大棗、生薑洗淨，大棗去核，生薑切片；再在鍋中加適量清水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌均勻後，開小火煮一段時間；然後將薑片倒入鍋中，再小煮幾分鐘後即可飲用。

紅酒蘋果

蘋果中富含的各類維生素、類黃酮等營養物質，可以放鬆肌肉、擴張血管的功效，對痛經的緩解很有幫助；紅酒同樣可以起到擴張血管、舒經通絡的作用；用紅酒煮蘋果不但別具風味，功效也相當卓著。

首先將蘋果洗淨去皮，切成月牙狀；繼而倒入鍋中，並往鍋中倒入倒入紅酒，漫過蘋果即可；開中火燉煮15分鐘後關火；不要立刻食用，再讓蘋果在紅酒中浸泡一段時間後盛出食用。

被痛經困擾的女性，這些食療方式一定要試一試，效果一定不會讓你失望。

女性痛經如何緩解

經前干預

預防痛經，進行經前干預。每次來月經的前三天，喝薑糖水，提前驅散寒氣，要多放些薑末或絲，別怕辣，姜是辛溫散寒的，雖然薑糖水有點辣，可比疼痛難忍要強多了。

按摩合穀穴

當疼痛發作的時候，按摩合穀穴，有明顯鎮痛的作用。

生薑水泡腳

用熱水泡腳能夠幫助緩解痛經的症狀，這是因為熱水在泡腳的時候可以幫助我們的身體進行血液迴圈，而且腳底的穴位是最多的，所以泡腳效果最好。

在泡腳的時候可以直接用熱水，但是如果可以用生薑水的話效果會更好一些，做法也非常簡單。只要把生薑切碎，放在鍋裡用清水煮開，然後就可以進行泡腳了。

泡腳的時候要注意，時間不要過長，一般來說十五分鐘左右就可以了。另外水的溫度也要控制一下，太燙會損傷腳部的皮膚，太冷效果就減弱，自己要進行調節。

益母草緩解痛經

益母草，又名坤草，顧名思義，該草為女性專用。現代藥理研究證實：益母草含益母草堿，水蘇堿，益母草定，益母草寧等多種生物鹼及苯甲酸、氯化鉀等成分。

其浸膏及煎劑對子宮有強而持久的興奮作用，不但能增強其收縮力，同時能提高其緊張度和收縮率。常用于婦女血脈阻滯之月經不調，經行不暢，痛經閉經，產後瘀阻腹痛，惡露不盡等症。（參考網站：民福康健康）

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