正處心臟病高發期 春季護心有“三”保

心腦血管疾病，是心臟血管和腦血管的疾病統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病。全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1200萬人，居各種死因首位。

春季也是心臟病的高發期

心腦血管病每年有兩次高峰期，每年的11—1月(秋冬季)和3—4月(冬春季)。這兩次高峰期是由於季節轉換，冷空氣活動頻繁而造成的。現在到了春季，正是第二個心腦血管病高峰期開始到來的時候，廣大中老年朋友應對此給予重視。

春季在中醫看來對應人體的肝，而肝氣在春季比較旺盛，容易導致肝陽上亢，這是人體血壓升高的一個重要原因，再加上春天人的氣血開始由內向外升發，內臟比較空虛，容易導致心和腎的功能失調，當人體腎水與心火不能相調和時，人體的血液迴圈包括血管的彈性都會受到影響，容易出現血管堵塞，如果情緒不穩定，很容易由於血壓過高而將原本脆弱的血管衝破，導致腦血栓、腦出血等嚴重疾病。

春季護心有“3”保

1、保冷熱平衡

冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點，一定要堅持“春捂”，防寒保暖。平時就有心腦血管病的病人要根據天氣預報隨時關注天氣變化，冷暖空氣交替活動頻繁，要及時增減衣物。室內溫度應保持在20℃左右。

如果溫度過高或過低，對於心腦血管疾病人來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免過涼過熱，如洗澡堂水過熱，淋浴時水過涼；長跑開始穿的太簿涼風襲人，長跑時間過長又大汗淋漓身上燥熱等等。

2、保血壓平衡

血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低，尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因而心腦血管病人情緒要穩定，切忌大喜大悲，大恐大驚、過度興奮。還要科學鍛煉，選擇有益促進血液迴圈和新陳代謝功能的活動，注意勞逸適度，最好能保持一種輕鬆愉快的心態。另外，腹腔壓力的變化對人體血流影響很大。老年人和心腦血管病人要防止腹壓突然加大，如便秘者用力過大，運動過於激烈，把重物突然猛勁背上肩等等。

3、保飲食平衡

對於心腦血管病人來說，日常要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結對心臟產生不良影響。多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆製品有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因為魚能降低血液中膽固醇和血液的稠黏度，防止冠狀動脈血栓形成。另外，忌暴飲暴食，特別是過量的飲酒，是心腦血管病引發的重大誘因，應高度警惕。

春季護心食物有哪些

春季護心食物：海帶

科學研究發現，海帶內含有的岩藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。而且，海帶中的纖維素屬於水溶性纖維，因此可以加速膽固醇排出體外。

春季護心食物：芹菜

芹菜所含的芹菜堿可以保護心血管。美國芝加哥大學研究發現，芹菜含多種降壓化合物，在動物實驗中可使血壓下降12%—14%，膽固醇下降14%。且芹菜含鉀量高，可以幫助體內鈉的排出，避免多餘水分滯留體內。

春季護心食物：黑芝麻

黑芝麻中的不飽和脂肪酸可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化，是優質的脂肪來源。鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫認為可以補血及滋補五臟的食品。

春季護心食物：菠菜

菠菜中的葉酸有預防心血管疾病的作用。此外，菠菜中的鐵類及微量元素可以達到補血作用。

春季護心食物黑木耳

黑木耳的高纖成分可以刺激腸蠕動，説明排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及缺血性中風有不錯的保健效果。

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