男性健康

腰痛水腫沒勁兒 男人該如何科學補腎

腎虛、腎不好是現代很多男人的通病,但很多人勞累、沒胃口等以為就是工作壓力所致,並不知道自己已經腎虛了。下麵小編來盤點腎不好的症狀都有哪些?

腎不好的徵兆是什麼?

1、沒勁兒

腎功能不好時,很多廢物難以從尿裡排泄出去,會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病,蛋白質等營養物質從腎臟漏出,通過尿液排出體外,也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問題。

2、不想吃

不想吃飯、厭食,甚至噁心、嘔吐,也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫生,結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

尿裡有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡,尿就會起許多泡沫。

4、腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側,所以腎臟有病時,會感到腰痛。

5、尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4-6次,尿量約800-2000毫升,如果排尿次數和尿量過多或過少,就要注意了。

6、水腫

飲水太多,或者是睡眠時間過長、過於肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。

這些症狀看似平常,很多人都有,但確實是提示你的腎出問題了。腎不好影響人體其他代謝系統的運轉,容易導致各種疾病,因此積極調理是非常重要的。

男人應該如何科學補腎?

1、打太極拳

太極拳是一種常見的養生運動方法,經常打太極拳,可以起到較好的補腎效果。建議在清晨打太極拳,最好實在環境清幽、空氣品質較好的公園打太極拳。

2、按摩腰部

腎臟的位置就在腰部,想要補腎的話,建議每天按摩腰部,可以起到不錯的補腎效果。按摩腰部的方法比較簡單,先將手心搓熱,然後放於腰部,並上下搓動,直至腰部發熱為宜。

3、按摩腳心

腳心有一個比較重要的穴位,被稱為湧泉穴,經常按摩這個穴位,可以起到補腎的效果。因為腎經的起點在腳底的湧泉穴,經常按摩湧泉穴能溫腎助陽。

4、堅持泡腳

腳底不溫暖的話,容易引起腎虛,因此,建議每天堅持泡腳,可以讓體內的腎氣更足,從而起到預防和緩解腎虛的作用。

5、喝酒補腎

喝酒補腎,指的是喝一些具有補腎效果的藥酒,常見的補腎酒有人參枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、靈芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、鎖陽酒等。

6、喝茶補腎

很多人愛喝養生茶,對於需要補腎的男性朋友來說,不妨喝一些補腎茶,補腎效果也是比較好的。常見的補腎茶有枸杞茯苓茶、菟絲子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。

7、睡覺補腎

睡覺補腎是最簡單的一種補腎方式,很多人之所以會出現腎虛的情況,多半和熬夜、睡眠不足有關,因此,想要補腎的話,不妨從睡眠入手,建議每天保證八小時的睡眠時間。(參考網站:家庭醫生線上)