腰腿不適 4個方法讓你更健康

4個方法讓腰腿變得更健康

1、按摩腰部

當我們感覺腰部酸疼的時候，利用按摩可以有效緩解腰酸背痛，並且還能改善腿部不靈活等毛病。按摩腰部的時候可以選擇趴在按摩床上，讓醫師直接對腰部的養生穴位以及腰側進行按摩、推拿，或者可直立腰部，自己用雙手輕輕捶打腰部兩側。

2、扭一扭腰

老年人在做運動之前經常會扭腰，其實不僅是為了熱身，也是保護腰腿的一種好習慣。專家認為，當人們感到腰部僵硬的時候，要經常站起來扭一扭腰，在扭腰的過程中，腰背上的經脈都可以得到鍛煉，這也能有效預防一些腰椎疾病的出現。

3、踢一踢腿

如果感覺腰部跟腿部越發的僵硬，或者活動起來不靈活，那麼日常生活裡經常踢踢腿也是非常有必要的。專家認為，踢腿的動作可以讓雙腿的關節都得到運動，這可以避免太久不用關節而出現“生銹”的情況，但是踢腿的動作不能太大，避免受傷。

4、注意保暖

無論是腰部還是腿部，人們都要做好保暖工作，特別是在這個乍暖還寒的時節，人們很容易被一時的高溫迷惑，脫下大衣跟棉褲，此時寒風就會入侵到腰腿裡，日積月累下來就會引起一些疾病發作。

這些日常習慣會傷害腰腿

1、久坐、久站

我們都知道，長時間的坐著以及站著對人們的腰、腿都是有傷害的，當人們長時間坐姿時，腰部跟腿部之間的血液迴圈會受阻，而長時間的站立則會導致腿部浮腫、酸痛，所以建議人們每隔30-50分鐘就要改變一下當下的坐姿、站姿，或者起來走動、休息下，這樣能避免腰腿受傷。

2、經常穿高跟鞋

高跟鞋是現代女性離不開的必需品，但是很多女孩子不知道，長時間的穿高跟鞋對你的腰跟腿會造成很大的損害。高跟鞋會導致我們站立、行走時不能隨心所欲，當長期穿高跟鞋站著工作時，你也會發現腰部變得容易酸痛。值得注意的是，年紀不超過20歲的女孩子最好不穿高跟鞋，否則會導致骨骼變形。

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