熬夜後反而更精神？這些危害不能忽視 熱門文章排行榜 >>2018-02-08 11:03來源：99健康網

資訊化社會的今天，無論是學生，還是老師，還是醫生，還是律師，還是父母，都習慣使用手機，而且手機的使用時間越來越長，這樣做免不了熬夜。女生們喜歡熬夜看韓劇，看各種微博網頁，看小說，人們經常把握不住時間，即使再困也要看完，這種情況下，熬夜熬到三四點是常有的現象，原以為熬夜第二天會打瞌睡，沒想到第二天精神反而更好。

為什麼熬夜後反而更精神?

如果一個晚上沒有睡覺，人體精神並不會疲勞反而會更加興奮，也不需要補覺，這是因為第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體，提供更多的能量以及興奮感，多巴胺是一種會讓大腦感到愉悅快樂的神經遞質，也會給人體提供很多的能量，積極性以及興奮感。這樣一來即使熬夜熬到很晚，第二天醒來精神反而更好，也不會打瞌睡。

但是這是一種使人體變得消極的機制，一旦持續這種狀況很久，人體功能就會紊亂，偶爾熬一兩次夜，其實還是精神比較充足的，但是熬夜過久，多巴胺的分泌也不會提供給人體興奮感了，反而會讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。

長期熬夜=慢性自殺?

常有人認為，熬夜沒什麼大不了的，只是第二天起來沒精神，睡一覺就好了，這其實是一種非常錯誤的想法。熬一兩次夜，沒問題，可把熬夜當作一種習慣，長期白天睡覺，晚上工作，那就是在加劇身體的消耗，是一種慢性自殺。

據專家研究，在一天的時間裡，睡眠的最佳時間是晚上的10點到淩晨6點。因為只有到夜間睡眠時間，人體的腎上腺皮質激素和生長激素才會分泌。腎上腺皮質激素在黎明前分泌，能夠促進人體內糖類的代謝，保障人體肌肉發育。而生長激素只會在入睡後分泌旺盛，不僅促進人體的生長發育，還能延緩中老年人的衰老。

“日出而作，日落而息”這是人體生物鐘自然調整的結果。人的大腦通過複雜的機制調控著人的睡眠，從何時睡覺，又從何時醒，並通過多種神經遞質和激素的作用對整個人體的健康產生影響。因此長期熬夜，晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響。

長期熬夜有什麼危害?

1、容易生病。無論從短期還是從長期看，熬夜都是有特別大的消極影響。特別是現在天氣寒冷的冬天容易使人感冒，抵抗力下降，也容易在青少年青春期的時候長痘、便秘，造成腸胃問題和頭痛問題，還會降低人的食欲，影響人的視力，使人產生幻覺。

2、皮膚變差。對於女生來說，經常熬夜身體會發出各種信號，比如說皮膚變差，比如說痘痘出現，情緒焦慮，大姨媽期間不穩定等等問題，這都是熬夜帶來的後遺症，非常值得女生注意。

3、減少壽命。熬夜還會使人肥胖，最重要的是會使人記憶力減退，減少人的壽命。熬夜很有可能會導致人的死亡，長期熬夜，破壞人體的新陳代謝功能，也破壞人體的能量分解，導致身體內的血糖濃度增高，身體會分泌大量的胰島素，身體狀況恢復很慢，而且導致死亡的時間也是不確定的。

所以人們不能經常熬夜，偶爾因為工作問題，熬夜是不可避免的，但是不要三番五次熬夜，如果熬夜過度會有身體變差，抵抗力下降等等消極因素，還是建議人們早點睡覺，儘量在十點到十一點之間早睡，早睡早起能夠使人的精力更加充沛，也使人的身體更加穩定，無形之中還可以增加人的壽命，避免各種各樣的疾病。(參考網站：家庭醫生線上)

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