回南天來襲 為身體祛濕很重要

回南天如何給身體祛濕

1.增加運動量

我們常說出汗可以排毒，其實出汗也能祛濕。春季非常適合運動、鍛煉，如果日常的運動量不能讓你大量的出汗，那麼在身體條件允許的情況下適當增加一點運動量是個不錯的選擇。建議可選擇打球、跑步等。

2.用熱水泡腳

有人說，熱水泡腳時會把雙腳完全浸泡在水中，這樣豈不是會加重體內的濕氣嗎？事實並非如此，專家認為，用熱水泡腳時人們的身體也會因為發熱出汗，這也達到了祛濕的目的。另外，熱水泡腳還可以刺激腳底的養生穴位，從而保健身體。

3.保證充足的睡眠

春季適宜早睡早起，專家認為人們每天要睡夠8小時，那麼這與祛濕又有什麼關係呢？中醫表示，睡個好覺可以避免過度勞累而導致氣血受損，只有氣血運動得流暢體內的水濕才不會加重，所以體內有濕氣的人一定要睡得好。

4.飲食清淡一點

如果體內有濕氣，那麼飲食的口味就要清淡一點，避免吃過鹹、過辣的食物，特別是高鹽分的食物一定要少吃，這是因為人們攝入的鹽分主要由腎臟排出，若是腎臟運作不佳不能及時把鹽裡的鈉排出時，血液裡的鈉就會變高，此時體內就會出現濕氣。

這些食物幫你在春季祛濕

薏仁

薏仁是最常見的祛濕食物了，那麼在春季我們怎麼吃薏仁才能達到最好的祛濕效果呢？如果你不喜歡吃薏仁，那麼可以將薏仁加清水熬煮之後直接喝薏仁水，這種吃法的祛濕效果也是不錯的。另外，也可以將薏仁與大米煮粥，堅持食用一周就能見效。

菌類

春季人們常吃菌類食物，但是很多人不知道菌類食物也有較好的祛濕功效。例如木耳、蘑菇、竹蓀等，這類食物裡的營養物質都是比較高的，而且沒有膽固醇、血糖、脂肪等問題，適合三高人群祛濕時食用。

冬瓜

雖然春季不常見冬瓜，不過我們也不能否認冬瓜的祛濕功效。冬瓜可以切片清炒，也可以切塊與排骨燉湯飲用，牙口不好的老人也可以通過吃冬瓜來祛濕，另外，水腫型肥胖的朋友吃冬瓜也能去水腫哦。

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