人老了要多喝水 以防脫水症狀出現

老人為什麼要多喝水

有研究證明，當人體進入老年期之後，體內的含水量會比青年時期、中年時期低許多，同時脂肪含量也會增加。一般來講，人體內的含水量為50%-60%，當我們到達60歲這個分界線以後，體內的含水量則會降到40%-50%左右，但是身體所需的水分是沒有減少的，如果此時沒有及時給身體補充水分，那麼就容易出現脫水的症狀。

除了以上提到的原因以外，老年人要時不時給身體補充水分還有一個重要原因，那就是老人對缺水的反應會比年輕時慢很多，有時候身體已經處於極度缺水的狀態了，老人還不自知，所以建議老年人們外出時一定要隨身攜帶水杯，及時喝水、補水。

老年人如何健康喝水

1、晨起後喝一杯水

無論是老年人還是年輕人，都建議在早晨起床之後喝一杯水來給身體補充水分，這杯水的作用是稀釋體內濃稠的血液，另外也有滋潤腸道，促進排便的功效。晨起後喝的這杯水最好是溫水，不宜喝太熱的水以及涼白開。

2、不能“一口悶”

隨著氣溫的上升，很多人在喝水的時候喜歡“一口悶”方法，老人也不例外，但是你知道嗎？這種喝水方式是有可能引起生命威脅的，特別是患有心臟病以及心血管疾病的老人，喝水時一定要慢慢喝，這樣才能保證身體更好的吸收到水分。

3、睡前喝半杯水

有人說，睡前不宜喝水，否則會影響睡眠品質，還會導致水腫，但其實對於老年人來講，睡前喝半杯水是有好處的。這是因為有些老人患有心腦血管疾病，如果能在睡前喝點水，那麼有助於預防夜晚疾病發作。

4、哪些水最適合老人

生活裡有很多“水”，涼白開、礦泉水以及各色飲料都屬於“水”，那麼老人喝那種水好呢？其實涼白開是最適合老年人的，這是因為礦泉水裡含有礦物質，長期、大量飲用對身體也會有影響，而飲料不必小編多說，大家也知道經常喝飲料的危害，所以說老人喝水優先選擇涼白開，或者溫水。

以上就是有關老人和水的相關知識，如果家裡的老人不愛喝白開水水，那麼也可以針對老人的體質、病症，泡點有養生效果的花茶、藥茶讓老人飲用，這樣也能起到保健的功效。

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