女人氣血不足怎麼看 常吃這類食物可補血 熱門文章排行榜 >>2018-02-12 09:17來源:99健康網
氣血不足,向來是女性朋友頭疼的問題之一,那麼我們又是通過什麼症狀來看出自身氣血不足了呢?我們不妨來看看,女性氣血不足的表現,然後可以借此找出具體的補氣血的方法,改善自身的健康狀況。
1、頭髮乾枯
氣血不足的女人,其頭髮也是非常乾枯毛糙的。因頭髮與肝臟有著密切的關係,頭髮乾枯或者是變白都是肝血虛弱的表現,如果你發現自己最近頭髮變得格外乾枯,沒有光澤,那就要適當的補氣補血了。
2、眼睛乾澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌,就說明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會令女性朋友們面色難看,眼睛乾澀,氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕,這就說明你體內氣血不足,需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象,尤其是在較冷的秋冬季節,其實,手的溫度是人體氣血的直接的表現,氣血充足的情況下,你的雙手總是溫暖的,不會冷,而如果氣血不足,手就會總是冰冷、還容易手心冒汗,腳也特別冷。此外,手指的指腹飽滿也說明你氣血充足,如果手指的指腹是扁扁平平的,這都是氣血不足的表現。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手,如果有以上所說的氣血不足的情況,就要及時補氣養血了。
5、皮膚暗黃
皮膚暗黃、沒有血色,與女人的氣血有著非常直接的關係,皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生,都表明你的氣血嚴重不足,而皮膚粗糙、沒有光澤、發黃、發白等等,都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚,如果發現皮膚粗糙、暗黃,那可要補血補氣了哦!
6、精神不振
我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿,而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采,這就是氣血充足與不充足的區別,一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿,如果整日無精打采、頭暈目眩的,就說明你嚴重缺乏氣血,就要適當地多補血了。
女人補血的誤區
誤區一:單吃生紅棗補血
紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進白細胞生長,提高血清白蛋白,保護肝臟。
但是如果只是單單靠吃紅棗來補血,補血的效果甚小,如果想達到最佳的補血效果,應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。更重要的一點是,如果只是靠生吃紅棗來補血,不僅效果不明顯,還會引起漲氣腹瀉。
生吃時,紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣,且容易引起肥胖,建議一個禮拜2到3次即可。
誤區二:貧血好轉即停鐵劑
很多貧血患者在醫生的指示下都會服用鐵劑,因為大多數貧血的人都是屬於缺鐵性貧血。
一旦服用後人感到情況好轉,就會覺得可以停止服用鐵劑了,其實這是錯誤的。當你因為服用鐵劑而穩定了情況,應該再繼續服用6到8周,以使身體儲存足夠的鐵。
誤區三:貧血多喝牛奶有好處
很多人會誤以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,其實事實恰恰相反,牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收,還會起妨礙作用。
在食用補鐵食物或者補血劑的時候,應儘量避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。
誤區四:紅糖能代替貧血治療
民間最流行的一種補血說法就是紅糖水,只要在女性月經前後或者生產前後,多喝紅糖水對身體有好處能補血補氣。
事實上相關的專家提醒廣大的女性朋友們,其實紅糖的本身是並沒有什麼補血的功能,假如您喝的紅糖水的濃度純度不夠高的話,是會危及我們的身體健康的,所以不能隨便的亂喝的。
誤區五:補血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨立的疾病,不能依靠保健品的補鐵來治療。
貧血的症狀是先明確是否是缺鐵性貧血,缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療,市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵,但是含量甚少,只能起到一定的輔導作用,不能代替正規的補鐵。
誤區六:蔬菜水果無益補鐵
只要把鐵元素補好了,就能很好的達到補血效果。一說到補鐵大家都會想到藥物或保健品,常常會忽視日常飲食對補鐵的幫助。
一般我們吃的蔬菜水果中都是含有大量的維生素C、蘋果以及檸檬酸等營養物質的,這些營養物質是可以和人體所含的鐵元素形成一定的絡合物,這樣就可以促進鐵更好的吸收,利於人的健康。
女人日常吃什麼補血
紅棗
對於“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養氣補血歎為觀止。
紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。
阿膠
阿膠一向被稱為補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。
阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血,還對女性有著特殊的滋補作用,改善月經不調等症狀。
黑豆
黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈,增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,並且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。
像樰彥茶當中就含有黑豆的成分,甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補血佳品。尤其對於女性朋友,不僅可以補氣血,還可以可使女性身心健康,氣血調和,皮膚光澤細嫩。是女性朋友補氣血的首選。
動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強,這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補血有著重大的意義。
各類動物肝臟,如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A,在促進造血功能的同時,還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用,所以,動物肝臟的補血效果非常明顯。(參考網站:尋醫問他)
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