春節出遊 打開這份健康提醒

圖/視覺中國

文/羊城晚報記者張華通訊員胡瓊珍

PART1

北上賞雪防冷防滑防摔，一樣不能少

對於北上的南方人來說，往往對自己抗寒的能力估計不足又或者防寒措施沒做到位，以至於出遊北方變成一場遭罪又可怕的經歷，因為分分鐘會凍傷、摔傷。

南方人去看雪，防寒工作需做足

在冬季，南方室內室外一樣冷，所以也訓練了南方人抗凍的體質。但是，在南方氣溫極少有零下，比如南方幾度的濕冷與北方室外零下二三十攝氏度完全是兩個世界。

東北妞阿蕾在廣州生活了三年，她對記者說，北方冬天公車、旅店都有足夠的暖氣，穿短袖、吃冰棒，在室內是很舒服的。但是一旦走出室內，那種冷，那個風，就像刀子割一樣，會讓你瑟瑟發抖。她曾帶過一幫南方朋友去東北滑雪，個個自認為自己穿得足夠多，能抗凍，結果到北方一下飛機有一位姐姐因為穿得太少，凍得直哭。阿蕾說，在北方如果是長時間在戶外玩耍，只穿羽絨是不夠的，零下五六攝氏度以下就得裹成粽子了。

因此，對於北上的南方人，請準備那種可以隨時適應室內20℃以及抵禦室外-20℃溫差(或者更猛烈)的溫差“神服”。

●帽子圍巾手套口罩是標配

在北方，冬天一定要保護耳朵和腳，所以帽子手套圍巾是必需的，鼻子的保護也不容忽視，大風天或者極冷的天氣，鼻子吸入過多冷氣，會導致短時鼻塞，所以戴一個厚口罩也是很有必要的。需要提醒的是，如果是去東北，帽子最好是能夠包裹上耳朵的厚厚絨線帽。手套最好選擇五指的棉手套或抓絨手套，方便靈活。當然，表面能防水就更好了，方便抓雪、打雪仗。

●鞋子必須防水防滑

沒有在北方生活過的南方人可能不知道，北方一到冬天，下雨下雪後，隔天路面就變得異常滑溜，所以鞋子一定要牛筋底防滑以免摔倒，鞋子裡有毛最好，鞋底一定要墊厚一點的鞋墊，鞋幫最好是高幫，能護住腳踝和小腿，鞋子必須要防水。

●羽絨要長款，最好備上滑雪服

南方人北上，往往覺得羽絨服肯定能搞定，當然如果只是在市區轉悠下，羽絨算是勉強可行的(短款羽絨除外)。但如果去看雪玩雪的話，羽絨服則是遠遠不夠的。

去雪山或者野外，我們知道經常參與戶外活動的南方人比較偏愛衝鋒衣，因為其具備防水、防風、透氣的性能。遭遇下雨下雪等天氣時，這件衣服就會幫大忙，如果是要登山、徒步，一件包含抓絨衣的二合一衝鋒衣是首選，特別是裡邊羽絨，外邊防水的秋冬款戶外服裝更合宜。

當然，如果是長時間在戶外玩雪滑雪的話，衝鋒衣還不足夠暖。最近剛去大連滑雪的菁菁，她對記者千叮萬囑，去戶外滑雪，最好是選擇滑雪服，因為滑雪服的防水性、透氣性和保暖性都有專業的指標，不要指望普通的外套羽絨服或者衝鋒衣就能代替使用，滑不了一會兒就讓你被風吹得透心涼。滑雪服也最好選擇長款的，因為摔倒或者坐雪地上的時候能包裹住臀部，減少冰雪進入衣服裡面。

●別嫌棉褲厚

北方旅遊，室內室外氣溫相差很大。室內則比較熱，要選擇輕薄或者比較容易脫的褲子。比如在哈爾濱、吉林、大連等城市裡遊玩時，氣溫基本在零下7-14攝氏度，下身裡層穿秋褲，外面還得穿加厚保暖褲(600克重三層棉褲);如果是滑雪，室外溫度一般在零下9℃到零下20℃則需要防風、防水、保暖的特殊裝備，最好穿上滑雪內衣+抓絨褲+滑雪褲。

玩冰滑雪，最重要是防摔傷

北上登山、由於冰雪地面，稍有不慎容易摔傷，輕則挫傷破皮，重則骨折出血。所以去玩雪一定要注意防摔倒。

冰雪地面走路時我們儘量走沒被車壓過的地方，踩著雪走是最好的方法。當然，走路時兩腳要比平時穩一點，等踩實了再抬另一隻腳。

珠江醫院急診科副主任醫師蔡學全說，在感覺要摔倒時應儘量降低重心，在摔倒的瞬間不要用手去垂直支撐地面，這種支撐極易造成腕部粉碎性骨折，可以與地面成30度角支撐，讓手掌滑出去，使身體跟地面接觸的力量得到緩衝。

一旦摔倒了不要馬上爬起來，應先活動一下四肢，感覺傷不重再起來。如果嚴重摔傷了，骨折部位會有疼痛、腫脹、變形、功能障礙，甚至大出血。

蔡學全指出，骨折後有出血則需要加壓包紮止血，只有施加一定的壓力才能止住血。如果需把病人送到醫院，在野外，最重要的就是把骨折部位固定，可用樹枝、竹片、厚紙板、報紙卷、一次性筷子等代替夾板。把棉花、布塊、乾淨衣服、毛巾、紙巾等塞在夾板的縫隙，用於包紮捆綁夾板的可用三角巾，繃帶、腰帶、頭巾、繩子等。摔倒後急救的原則就是，只要是骨折，沒有做骨折固定時，不要隨便走動、活動或者搬動，以免骨頭刺傷血管和神經。