產後媽媽怎麼飲食 常吃這些恢復好氣色 熱門文章排行榜 >>2018-02-13 09:22來源：99健康網

對於很多新手媽媽來說，在生完孩子之後除了要注意好自己的情緒之外，最重要的還是要注意好自己的飲食。要是飲食不當的話，是很容易產生一些奶水不足或者身體的抵抗力下降等情況。那麼產後的新手媽媽要注意什麼呢?

飲食儘量要低鹽清淡點

雖然產後婦女的口味會變得比較挑剔，看見一些東西很容易產生不好的情緒或者噁心想吐，尤其是一些清淡的飲食，更是提不起胃口。但是如果吃的太鹹或者太重口味的話，是很容易到產生代謝的問題的，增加腎上腺的負擔，因此最好是可以清淡飲食。

蔬菜瓜果不能少

很多女人都喜歡把果蔬榨汁來喝，這樣雖然比喝一些飲料來的好，但是最好的方式還是吃水果就好。因為把水果直接吃的話是比喝果汁更加來的有效的，而且也可以增加相應的飽腹感。對於產後媽媽來說水果更是不能少的了，因為餵奶的原因很容易感到餓，所以可以經常吃點水果，但是不要拌沙拉，不然會增加很多的熱量。

產後媽媽記得補充維生素B

維生素B是身體必不可少的存在，尤其是對產後媽媽來說，更是不可少的，不但可以幫你加速身體的新陳代謝，還可以保證你的血液迴圈的正常，讓你的身體各部分的機能都能正常的運轉。

要注意進食的速度要慢些

不管是產後媽媽還是正常人來說，吃飯的時候都是應該細嚼慢嚥的，吃飯的時候並沒有人會駕著刀趕你快點吃飯，你完全可以充分享受這頓美食的美好。而且在你吃飯的時候可以增加咀嚼的次數，不但可以幫助食物的消化吸收，更可以增加你的飽腹感，減少你進食的量，既補充好相應的身體營養，又可以幫助你保持身材。

產後媽媽飲食有講究

對於產後媽媽來說，主食的進食是必不可少的，最好是每天至少要吃三兩的主食，可以死粗糧，也可以是一些澱粉類的食物，這樣才可以保持身體需要的熱量。除了主食之外，其他食物的多樣性也要保持，不要每天都吃一樣的食物，什麼食物都至少涉及一點，保證好營養的均衡。

很多女人生完孩子之後會想要保持好自己的身材而減少食物的進食，或者不想吃一些熱量高的食物，但是這樣不但對自己不好，對孩子的健康也是不好的，因為這個時候不只是你自己一個人在戰鬥了。

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