男人吃什麼食物可以延緩衰老

現如今，抗衰老不僅僅是女人的事情了，男性同胞們同樣也需要抗衰老，今天小編就給大家分享下男人抗衰老吃什麼好，下面一起來看看吧。

男人抗衰老吃七種食物

1、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，因牛奶營養全面、價值豐富，被人們譽為“白色血液”。牛奶中含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等，最難得的是，牛奶是人體鈣最佳的來源之一，這是因為牛奶中的鈣、磷比例合理，非常利於人體的吸收和利用。人體的衰老與營養有著很大的關係，牛奶中除去礦物質外，還含有豐富的蛋白質、乳糖、無機鹽、維生素C、維生素E等營養物質，能滿足人體對各項營養的需求。

2、番茄

據營養學家研究測定，每人每天食用50-100g鮮番茄，就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含有豐富番茄素、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B以及鈣、磷、鉀、鐵鋅等多種元素。番茄具有極其強大的美容保健作用，這是因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素的生產，從而使沉著的色素減退 和消失，從而起到美白淡斑的作用。而且番茄中的“番茄素”，有抑制細菌、防輻射的作用。

3、巧克力

巧克力是一種營養很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽，讓人產生戀愛一般的快感，所以達到放鬆身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可哥脂的黑巧克力。

4、山藥

山藥含膽鹼、黏液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、 鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早洩等病。

5、魚肉

能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。

6、豬蹄

豬蹄含有膠原蛋白，可增加皮膚彈性，延緩衰老。

7、蜂蜜

蜂蜜具有潤腸排毒的功效，有助於緩解內分泌失調。