補足氣血的關鍵：好好吃飯就行了

氣血不足是女性常見的毛病，並沒有什麼特效的方法或是補藥，能快速補充氣血，如果想要補足氣血，方法很簡單，那就是好好的吃飯就夠了。

好好吃飯就能補足氣血

有些女性，在生活中為了能夠很快的瘦下去，選擇不吃主食，餓了的話就吃點水果和蔬菜，或者是喝些蛋白質粉、牛奶等。這樣長期下來，身材雖然保持的很不錯，但是卻也容易出現一些不適情況，例如頭暈噁心、經常感冒、提不起精神來等等，甚至是患上了缺鐵性貧血。如果這些症狀出現在你身上，主要的原因就在於吃進去的東西並不能起到補氣血的作用。

我們的生命主要是以水和五穀雜糧為主，並不是指水果、肉、蔬菜、蛋，如果斷絕了水和五穀雜糧，那麼人就會死亡。五穀雜糧是我們日常生活中的主食，可以說是植物裡面精華最多，也是朝氣最旺盛的部分，吃下去就會在體內轉化成氣血。古人在素問·平人氣象論裡面就說道：“人以水穀為本，故人絕水谷則死，脈無胃氣亦死。”這裡的水穀，指的就是水和五穀雜糧。

所以，如果氣血不足，那就要好好的吃主食。主食吃的足夠了，再來搭配一些應季的新鮮水果蔬菜就很不錯了。愛吃大米飯的人，平常時候可以偶爾吃下麵食，麵食由小麥做成，小麥性溫，可以健脾胃。如果吃相同量的麵食和米飯，那麼麵食能夠提供的氣血要比米飯來得多。

有些女性，一直認為吃主食很容易變胖，再加上雜糧的口感並不是很好，所以一直都不吃，而是用大量的水果、蔬菜以及瘦肉來代替，認為這些食物才是吃不胖。

實際上，胖並不是主食造成，而是體內的脾、腎、肺功能失調導致，同時也是氣血不足和陽氣不足的表現。如果不吃主食的話，只會導致氣血不足更加嚴重，體內的氣無法運行，沒辦法去運化，如此下去只會造成惡性循環，身體只會更加虛弱和肥胖。

通過吃主食補充氣血，細糧和粗雜糧可以這樣搭配，例如用大米、小米、黑米、麥仁、玉米單獨或搭配，加入一些蓮子、薏米、芡實、豆類、百合，或者是花生、杏仁、核桃一起煮成粥食用，或者是做成米糊直接食用也不錯，味道香甜，還有利於促進消化吸收。

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