運動後不能馬上做的事情 你知道幾件

運動鍛煉一直是現在的熱潮，不管年輕人還是老年人都對運動表現著極大的熱情，因為運動不但能夠強壯身體，還能幫助人們減壓，忘卻煩惱，結交新的朋友。但是運動之後的注意事項你都知道嗎?

停下後最好不要立刻停止動作

對於經常運動的人來說。肌肉是不會有明顯的酸痛感的，因為經常的鍛煉使得肌肉獲得的氧氣較為充足，乳酸分解的較少，肌肉酸痛的情況比較少。但是對於那些不經常運動的人來說，肌肉酸痛是必不可少的。但是想要減輕這種情況的話，最好在運動後還能夠慢走十分鐘，多做幾個深呼吸，讓血液的迴圈繼續，減輕肌肉的疲勞感，此時能夠做幾個拉伸動作也是極好的。

停下來不要馬上喝冷飲

很多人在運動後會覺得十分口渴，急需要補充能量，因此就會大量的飲用冷飲或者一些冰冷的碳酸飲料，這種情況是會損害胃部的健康的，對於那些胃本來就不好的人來說是會引起腹瀉的。因此在運動後如果覺得口渴的話可以飲用一些溫開水，等你的身體緩解過來之後再飲用一些冰飲料。

停下來後不要讓你的身體降溫

很多人在運動之後覺得一身的大汗淋漓十分的受不了，因此喜歡在運動之後就洗澡或者立馬跑進空調房裡面，讓自己身體的溫度冷卻下來，達到一個急速降溫的效果。這種冰火兩重天的情況是很容易對身體產生不良的影響的，很容易感冒，導致皮膚的正常排泄失調，嚴重的話還會引起心臟病突發。因此最好能夠在身體休息一定的時間後，溫度冷卻下來的時候進行這些事情。

停下來後不要馬上抽煙或者進食

很多運動的人在煙癮犯了的時候都喜歡停下來抽根煙再繼續，這種情況會讓危害加倍，讓你的肺部混入大量的煙霧，而此時進食的話更是會加重腸胃的負擔，加重腸胃的負擔。因此在運動之後最好不要急著抽煙或者進食。

在運動後尤其是劇烈運動之後最好還能夠持續運動一段時間，但是這個運動是緩解你身體的速度的一個運動，做做徒手操、慢走幾分鐘或者放鬆按摩都是很好的方法，不但能夠幫你消除疲勞，還能幫你恢復體力。

在運動的時候如果真的口渴難耐的話，最好能夠及時補充水分，但是不宜過量，一旦出現心慌、頭暈胸悶等情況，要立即休息。