體重過輕影響健康 科學增肥做到這幾點 熱門文章排行榜 >>2018-02-26 10:55來源：99健康網

身材體重的問題一直困擾著不少的女性，太瘦對身體不好，但是要是吃的太胖的話，又很難看，而且很難減肥，想要一個自己滿意的身材真的不容易。但是對於那些吃不胖而且瘦到影響身體健康的女人來說，不管用什麼方法，怎麼吃都是吃不胖，甚至還引起了一系列的健康問題，這也是十分痛苦的。那麼對於那些身材過瘦的人，怎麼樣才可以做到健康的增肥呢?

保證好科學的飲食方式

跟所有想要減肥的女人一樣，要是自身體型偏瘦的人也是要注意好自身的飲食習慣的，一口氣是吃不成一個胖子的，吃的太多反而結果會適得其反，因為食物沒辦法一次性全部吸收，反而給自己的身體帶來一定的傷害。因此最好是可以按照少食多餐的方式就餐，儘量多吃一些有營養的物質。

儘量多參加一些戶外的運動

想要調理好自己的身體，除了適當的食療之外，適當的運動也是必不可少的。不要覺得吃完東西就坐著不動這樣會給自己增肥，要是沒有適當的運動的話，也是很難到達目的的。因此在有空的時候可以儘量選擇一些比較溫和而且消耗比較少的有氧運動，每次根據自己的體能量力而行，這樣才可以好好調理好自己的體質。

自身的腸胃也要照顧好

大部分人之所以會吃不胖，大多是因為自身的腸胃調節不好，或者腸胃功能出現問題，對食物的消化吸收能力比較弱或者難以吸收真正的營養，直接被排出去了，這也是會影響到健康的，因此最好還是可以好好保護好自己的腸胃，吃些養胃可調節的食物。

增加體重的方式也要講究

不管是減肥還是增肥，都應該在保護身體健康的前提下進行，不能破壞身體本來的健康。而且健康又科學的方法有很多，不要覺得想要走捷徑或者信從一些誇張的藥物，不管是在飲食還是睡眠或者生活習慣上都有很多科學的方法，可以多種嘗試。

最好可以去做個徹底的身體檢查

要是不知道病因的話，你怎麼做效果都不是那麼好的。想要找出病因，可以去醫院做個徹底的檢查，看看自己的身體是不是哪部分出現問題了，或者是不是有一些潛在的因素影響了自己的身體健康，找到病因才能更好的對症治療。

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