六大毒素成女性衰老元兇 女人該怎麼養顏 熱門文章排行榜 >>2018-02-26 09:01來源：99健康網

如果毒素無法及時排除積留在體內，久而久之便會造成女性衰老，女性體內有六大毒素成女性衰老元兇。那麼體內有毒素的女性該怎麼排毒呢?

六大毒素成女性衰老元兇

1、宿便

在腸道內堆積多日的淤積物就是我們所說的宿便，它是腸道內一切毒素的根源。它產生的毒氣會破壞人體的免疫力，誘發各種疾病，最明顯的是破壞女性體內內分泌，造成女性臉上大面積長痘，出現皮膚暗沉的狀況。

2、脂質沉積

我們平時在吃飯過程中，攝入過多高營養的食物，加上飲水不足，就容易出現血液濃稠的情況。當血液濃度不斷升高，大量的脂質就會沉積在血管壁內，造成各器官供氧不足症狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病，對女性的健康危害極大。

3、水毒

當女人過度食用冷飲、冰冷食物的時候，或者是身體水代謝出現問題的時候，就會形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因，還會讓女人的排汗系統出現問題。

4、瘀血

瘀血指的是女人身體內殘留的老舊汙血液，這是氣血循環不暢的產物。女人體內瘀血過多，會引起細胞和肌肉養分不足，體態臃腫、臉色差等症狀。

5、自由基

人體是需要自由基的，但是過多的自由基對於身體有害而無利。過量的自由基會產生很強的氧化作用，這些氧化作用能夠將體內年輕有活力的細胞殺死，是女性皮膚黑斑的元兇。除此之外，它還會引發心血管、皮膚過敏等疾病。

6、尿酸

尿酸是身體的一種代謝物，主要依靠腎臟排出體內。一旦尿酸不能及時排出體內，滯留在血液裡，濃度過高時就會附在軟組織和關節處，引發急性炎症。

這些食物幫你排毒養顏

黑巧克力

研究發現，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助於降低應激激素皮質醇，皮質醇升高可能延緩新陳代謝，造成脂肪堆積。

研究人員懷疑，巧克力中的某些化合物，譬如咖啡因和可哥堿，可能對降低皮質醇起著至關重要的作用。

此外，《內科醫學檔案》刊載的一項研究顯示，成年人經常吃適量的巧克力，實際上比那些從來不吃的人更瘦，即使他們攝入同樣多的食物，並且沒有消耗更多的熱量。

食用巧克力，以可哥含量在70%以上的黑巧克力為最好。

雞蛋

鮑登認為，雞蛋是地球上最好的蛋白質來源。它們包含了9種人體必需的氨基酸，並且具有燃燒脂肪的潛力，因為它們有助於建立肌肉組織，而肌肉比脂肪需要更多的熱量來維持。

從兩個煎蛋開始新的一天，或者來嘗試一下創造性的鱷梨烤雞蛋吧。將鱷梨縱向切開，取其中一半挖空，然後將雞蛋敲開倒入其中，再烘烤約10分鐘。

芝麻

研究表明，芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質，有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時，芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源。

《醫生的排毒節食法》一書的作者，註冊營養師格佈施泰特(Christine Gerbstadt)博士說：“許多研究都證實，芝麻富含蛋白質和脂肪酸，而兩者都有助於提高代謝率。”

將芝麻烤至金黃色，撒在沙拉中，或者炒青菜、雞、魚或者湯裡，還可以選擇傳統的芝麻醬，塗抹在麵包等食物上。

奶昔

奶昔中含有的乳清蛋白粉，可以激起脂肪燃燒的“大火”。研究表明，這種物質可以引發飽足感的荷爾蒙分泌，包括縮膽囊素，它會發送給大腦“我吃飽了”的信號。此外，乳清蛋白還含有強化肌肉的氨基酸——亮氨酸。

“當你減肥的時候，吃乳清蛋白可以幫助減少肌肉的損失，加速你的新陳代謝”，格佈施泰特說。

黃色甜椒

甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C，一個黃色甜椒的維C含量是柳丁的3.5倍。

註冊營養師卡羅爾·約翰斯頓(Carol Johnston)博士說：“人體需要維生素C產生的分子肉毒堿，它有助於肌肉利用脂肪功能，並促進新陳代謝。”

根據《營養學》雜誌公佈的一項研究結果顯示，血液中維C含量較高的人，身體脂肪更少，也有較低的BMI水準。

花生

花生是一種富含纖維的堅果，有助於遏制攝入熱量的欲望。

《肥胖及相關代謝疾病》雜誌公佈的一項研究發現，花生能誘導強烈的生熱反應，這意味著在其消化過程中，人體實際上也在燃燒卡路里。不需要加強鍛煉，只需每天攝入500卡的花生，連續19周以後，代謝率能增加11%。

需要注意的是，花生也不能吃得過多，因為花生同時也是一種高熱量的食物。(參考網站：39健康網)

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