要想睡得好 睡前禁忌六件事

誰不想每個晚上睡個好覺呢?相信有過睡不好覺的人都明白，睡不著那種滋味並不好受，因此如果想要睡個好覺，那麼下面所說的這幾件事最好是別做，因為這些事情會影響到睡眠，甚至有可能是導致失眠。接下來就一起來看下具體是哪些事情吧。

睡前六件事會影響睡眠

第一件：睡覺之前吃了太多的食物

如果在睡覺之前吃了太多的食物，會影響到腸胃等消化器官的休息時間，這樣會加重這些器官的負擔，身體其他內臟也沒辦法得到休息。所以如果睡覺之前吃太飽，不僅影響睡眠，還會影響健康。

在黃帝內經裡面有說到：胃不合則臥不安。我們在進入睡眠的狀態後，身體的機能會放慢節奏，進入休息階段，而吃太多食物恰恰就影響了身體各方面的休息了。

第二件：睡覺之前用腦過度

在晚上如果有學習或是工作的習慣，要是有比較需要動腦的事情，最好是先做完，因為在睡覺之前最好是保持放鬆的狀態，讓腦子放鬆放鬆，這樣才有助於入睡。不然大腦一直處於“奮鬥”的狀態，即使躺在了床上，也是難以入眠，長時間沒睡著，反倒是容易失眠。

第三件： 睡覺之前情緒不要太激動

我們的喜怒哀樂都會影響到神經中樞的反應，或是興奮或是絮亂，很容易影響到情緒，進而影響睡眠，甚至是有可能造成失眠。因此，睡覺之前避免情緒太過激動，太過煩惱、憂慮，最好保持穩定的情緒。

第四件：不要張著嘴巴睡覺

張著嘴巴睡覺，不僅對整個下頷造成變形的影響，而且，空氣中的細菌和病毒也會趁機進入身體，冷空氣或是灰塵就很容易刺激到肺部和胃部，從而引發疾病的發生。

第五件：不要蒙著頭睡覺

有些人比較喜歡蒙著被子睡覺，這樣睡覺很是舒適也很保暖，但是這樣做會導致空氣沒辦法在被子裡流通，只會大量的吸入自己所呼出的二氧化碳，以及缺乏身體必要的氧氣量，對身體健康很是不利。

第六件：身體不要對著風睡覺

雖然說房間要保持空氣流暢，但是不要把床放在通風口的位置，避免風直接吹到自己身上。我們在熟睡之後，身體的抵抗力、適應能力也會有所降低，如果睡覺過程一直被風吹著，時間久了，風寒濕邪就很容易入侵身體，導致風寒感冒等疾病發生。

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