女人氣血虛弱怎麼補 常吃這些食物有效果 熱門文章排行榜 >>2018-02-27 09:50來源：99健康網

貧血、血虛會給我們帶來生理、病理性危害，所以必須及時補血。而女人有“經、孕、產、乳”這些特殊生理活動，所以是天底下最需要補血的。女人血不虛，氣色自然好。

女人氣血虛弱怎麼補

1、血虛

血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

2、氣虛

氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

3、貧血或血虛的女性

症狀表現：如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。

平時可常吃補血養血的食物：如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

4、氣血兩虛

氣血兩虛一般表現：貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

氣虛的女性往往表現：為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。

可用一些補氣的藥物調理：如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。

下面就一起來看看生活中有哪些補血食物。

紅棗

生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效，這個是絕對沒錯的。但你知道嗎，其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗，一段時間後你就會發現貧血的症狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬於溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關鍵。

豬血

都知道鐵是造血的重要材料，而豬血含有的鐵含量是雞蛋的18倍之多。並且它鐵吸收率高達22%以上，所以常吃豬血能夠起到補血的作用~豬血能夠幫女性朋友補充多種微量元素，令面色紅潤如桃花。並且豬血中的磷脂成分，有幫助提高記憶力，延緩大腦衰老的作用，對預防早老型癡呆症有很好的效果。

紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物，但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季，對於女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻為“心之穀”，這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。營養實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血症狀。

當歸

人到中年，閉經、黃褐斑、蝴蝶斑等也會悄然而至。中醫認為，當歸能促進血液迴圈，保持血液通暢。孫思邈在《千金翼方》中就有記載，當歸是抗老消斑、美容健膚的“婦人面藥”。在補血方面，當歸尤其適合血虛、血少的人。血虛的表現很多，如面色蒼白或者萎黃、頭暈眼花、容易疲倦等。

葡萄乾

葡萄乾的含鐵量高，因為水分蒸發掉了總重量少了，而鐵不會蒸發，其所占百分比自然提高了。葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，吃葡萄乾可以彌補缺鐵性貧血。另外，葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。很多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，不妨每天吃一把葡萄乾，可以很好得改善。(參考網站：39健康網)

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