吃什麼可以預防脫髮？推薦幾款生髮食療

想擁有一頭好頭髮，必須給頭髮注入其所需要的營養，如果營養不足或者不均衡，頭髮就會出現問題，最嚴重的就是掉發脫髮。那麼預防脫髮吃什麼好?

吃什麼可以避免脫髮

1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。

5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

推薦兩款食療方對症脫髮

想要預防脫髮，日常飲食是關鍵，那麼就介紹兩款簡單的湯水，既能在去濕，又能治療脫髮。

一、桂圓核桃瘦肉湯

原料：核桃仁30克，桂圓肉30克，生菜100克，瘦肉500克。

做法：

1、將核桃仁、桂圓肉洗淨，生菜、瘦肉洗淨。

2、將全料共置瓦煲內，加水8碗煲成濃湯即可。

功效：本湯對因貧血、營養失調所引致的脫髮有良好的療效。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B，能益心脾、補氣血，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈症狀。

二、龍芝生髮飲料

原料：龍眼肉400克，黑芝麻300克，冰糖10克。

做法：

1、將龍眼肉蒸熟，置陽光中暴曬約2小時，剁細成末。

2、黑芝麻炒酥壓成粉末，冰糖壓成碎粒。

3、三樣和均勻，盛入瓶內，分5天食用。

功效：本品具有補益氣血，止脫髮功效。龍眼肉含有糖、蛋白質、多種維生素等營養成分，養血益脾，大補氣血；能使氣血同行，防止脫髮。

脫髮掉發食療食譜：

1、阿膠燉紅棗：

材料：紅棗30枚，10克阿膠；

將準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克煬化即可食用。

2、黑豆核桃燉豬腰：

材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個；

將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

3、當歸益母草蛋：

材料：當歸30克，益母草50克；

將準備好的材料放入鍋內煮沸，之後加入雞蛋再煮一小時，之後就可以直接食用了。(參考網站：家庭醫生線上)

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