如何預防流感 勤洗手多曬太陽

春季如何預防流感

1、勤洗手洗臉

大家都知道，經常洗手可以有效減少手上的細菌，在流感高發時，飯前便後一定要記得洗洗手。如果你剛從人群密集的地方回家，那麼建議到家後要順便洗個臉，這樣做也可以減少細菌附著在面部的機會。

2、多曬太陽

曬太陽對身體有許多好處，既能補鈣也能暖身，那麼曬太陽又與預防流感有什麼關係呢？專家表示，陽光可以消滅身上的細菌，而且陽光可以讓身體內的維生素D一直保持較高的水準，這也有利於減少感染呼吸系統疾病的風險。

3、做好除濕

春季梅雨天比較多，此時室內的濕氣是比較大的，而這種又潮又濕的環境恰好是細菌所愛的，這個時候人們就要做好除濕的工作。在有陽光的時候把被褥、衣物搬出去露天的地方曬曬太陽。

4、少摸鼻子與嘴巴

在生活裡，人們總是會不自覺的用手觸碰鼻子跟嘴巴，其實這是一個非常不好的習慣。專家認為，經常用手去碰鼻子與嘴巴會導致細菌、病毒通過鼻腔、口部進入到身體，所以在沒有洗手之前，一定別再“手賤”了。

5、及時增減衣物

春天的溫差較大，這個時候若是沒有注意及時增減衣物，那麼就很容易受涼，從而感染上流感。建議春季人們出門時要看下天氣預報，如果早晚氣候溫度差得比較多，那麼就戴上外套或者圍巾，外套與圍巾可以在起風時候幫你抵禦寒冷。

6、堅持運動、鍛煉

春季氣候清新，人體的陽氣也在萌芽中，此時非常適合運動、鍛煉。專家認為，春天堅持運動的人會比不愛運動的人健康許多，運動也可以提高身體的抗病能力，從而達到對抗流感的目的。

7、保證充足的睡眠

睡不好，人們就會沒精神，此時身體的抵抗力也會下降，這個時候病毒就會趁虛而入了。所以春天人們要保證每天睡滿8個小時，身體疲勞的時候也要小憩一會，上班族在中午時最好抽出20分鐘來午休。

8、飲食調理

春天遇到流感，可以多吃點含有維生素C、維生素D的食物，春天也不宜吃會引起火氣的飲食，因為人體上火之後會更容易招來細菌與病毒，所以春天適宜清淡飲食。

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