中醫告訴你泡腳水裡的健康秘密

勞累一天，回家溫熱水泡泡腳，不覺讓人舒服了不少。

為什麼泡泡腳能讓人舒爽呢？

在中醫看來，腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。①

演員孫儷就是個“泡腳”養生小達人，時常在微博上提醒大家泡泡腳。

會泡腳的人生病少!平時除了溫熱水泡泡腳外，你也可以加點“健康料”~

泡腳水裡的“健康料”

加點“健康料”，花式泡腳，泡出健康~~~

1. 清茶——預防感冒

清茶泡腳能宣通腠理，解表發汗，溫通血脈，改善血液迴圈，增強免疫功能，既可以預防感冒，又能縮短感冒病程，減少併發症及預防感冒的復發。②

方法：將適量清茶放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜，將雙腳放進去足浴15分鐘，同時用手按摩整個腳背和腳底，待全身微微出汗即可。

2. 紅茶——驅除寒濕

紅茶性質溫燥，其含有的咖啡鹼、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣，加上少許生薑末，可以有效驅除體內寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。②

方法：同清茶

3. 普洱茶——促進睡眠

經過發酵的普洱茶，茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢。②

方法：同清茶

4. 橘皮——除菌潤膚

秋冬季氣候乾燥，皮膚容易失去水分。此時吃完橘子，橘皮可用來泡腳。橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡溶解，可刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝;並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發，使肌膚光滑細膩。③

方法：不要直接用新鮮橘皮泡澡，以免有農藥和保鮮劑刺激皮膚。應用清水沖洗乾淨，放在通風、陰涼的地方乾燥一周，需要時將其放入溫水中即可。

5. 艾葉——暖子宮

因痛經痛得冒冷汗，手腳冰冷，可試試用艾葉泡腳，艾葉疏通經絡，止冷痛，很有效。④

方法：首先取艾葉30克，生薑100克，白酒100毫升。將艾葉冼淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘後，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先薰蒸後泡足。每天泡15-20分鐘，到身上出汗為止，對緩解痛經很有效。

6. 蘇木——緩解疲勞

上班勞累一天，或者加班累得不行，不妨用蘇木湯泡腳來緩解疲勞。蘇木泡腳能加快代謝產物排出，養血安神。⑤

方法：把蘇木煎煮30分鐘，兌涼水至40℃後泡下肢，後背微微出汗。泡完後，再掐掐自己的腳趾肚，略微酸脹即可。

7. 藏紅花——消除水腫

常坐辦公室的人，坐一整天後，腿部腳部常用有水腫，天冷時尤其嚴重，這是因為血液迴圈不暢，晚上睡覺前用藏紅花泡泡腳，有利於消腫。⑥

方法：最好準備一個大的足浴桶，小腿也能泡到，水溫控制在50℃左右，在水中加入藏紅花。連續泡一個星期，就會有效果。

8. 紅花、當歸——舒筋活血

紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血聖藥，行氣活血的作用好。經常感到疲勞的人，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。⑦

方法：紅花和當歸各取10g左右，加水3000ml，開始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大約半小時，最後得湯大約2000ml。泡腳時採用深木盆，泡到小腿，水溫在40℃左右，隨時添加熱水。

9. 蘿蔔籽——除濕化痰

蘿蔔籽是蘿蔔成熟後的種子，中醫認為其具有除濕化痰的功效。⑧

方法：取蘿蔔籽30-40克，放入藥鍋裡用沸水煎煮15分鐘，將煎好的水連同蘿蔔籽一同放入腳盆中，待水溫合適後即可泡腳。推薦用木桶和陶瓷盆。

10. 桂枝——防手腳冰涼

桂枝具有溫經通絡的作用。如果冬季經常畏寒怕冷、四肢冰涼，在伏天泡腳的時候，加入桂枝泡一泡，這一年的冬天，手腳冰涼的症狀會好很多。⑨

方法：加桂枝15克，加水煎煮後，待水溫合適即可泡腳。

11. 花椒——促睡眠

用花椒泡腳也是國醫大師陸廣莘養生最愛，陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

方法：用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可反復利用，用一個星期左右再換新的即可。

泡腳3注意

1. 時間：20分鐘

晚上9點泡腳最護腎，早上起來泡腳精神好⑩。

泡腳時間不宜太長，一般10-20分鐘即可。

飯後半小時內不宜泡腳。

2. 溫度：40℃

泡腳溫度以40℃左右為宜，最好不超50℃。

泡腳的容器最好用木盆，泡到微微出汗是最好的。

3. 人群：3類人不適合泡腳養生

此外，患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的老年人，不要用中藥紅花和艾葉泡腳，易致血壓上升。孕婦禁用活血類藥物泡腳。