男人補腎不止食療 這些運動一樣強腎

男人如果腎臟不好，想到的補救措施都是通過食療的方法來進行，失眠上各種補腎的方法也是層出不窮，很多男人就算不那麼相信也是會抱著試一試的心態去試試，但是效果往往不如人意。其實如果想要補腎的話，運動也是一個很好的方法。

常打太極拳

說到太極拳，很多人覺得這是一項老年人的運動，跟年輕人並不是那麼掛鉤，但是年輕人如果能夠練太極拳，效果是非常好的。因為太極拳的大部分中心都是在腰部，而腰部是腎的“大本營”，腰部鍛煉好了，你的腎臟肯定也是跟著一起運動好了。因為常打太極拳的話，能夠讓腰部的血液迴圈更加的正常，甚至是促進的作用，從而讓腎臟的氣血能夠運轉正常，補腎的效果自然是不用說。

經常跑步

很多人都喜歡跑步，不但能夠放鬆解壓，還能預防疾病的發生，尤其是慢跑，是一個老少皆宜的有氧運動。為什麼說慢跑可以強化男人的腎臟呢?因為跑步的時候不但可以讓你身體的各個關節得到鍛煉，而且能夠消耗你的熱量，對想要減肥的人士來說是最佳的選擇。你身體多餘的熱量消耗完了，你腎臟的負擔就減少了，難道不是從另一個角度強壯腎臟了嗎?

瑜伽也是不錯的選擇

瑜伽是一項很不錯的塑形運動，深得很多女性的青睞。你在鍛煉瑜伽的時候全身都在運動，你的血液的流通是順暢的，你的內分泌也能隨之正常，就很少會出現什麼內分泌失調導致疾病的現象。而且男人也有很多人做瑜伽，並不是說只是女人的專屬。有興趣的男人可以多試試。

可以嘗試用腳後跟腱方式快走

現在很多人也喜歡快走，尤其是中老年人。這種做法既沒有很大的危險性，又可以鍛煉身體，尤其適合老年人。那麼對於想要補腎的男人來說，在快走的基礎上加上用腳後跟鍵走。就如同踮腳尖一樣，走路的時候讓後腳跟先著地，這樣就刺激了腎經的穴位，補腎效果也是很好的。而且還能有效防止骨質疏鬆呢。

運動過後不要忘記泡泡腳

泡腳確實是很好的中醫的養生方法，而且對身體是極好的。在你白天的勞累或者運動的短暫休息之後，可以泡泡腳，最佳的時間是每天晚上7點到9點的時候，在男人腎經最衰弱的時候滋養它，效果是很明顯的。但是泡腳的時間不要太長，半小時以內，而且溫度不要太高，40℃左右就可以了。