4個中藥方可以緩解疲勞感

4個中藥方可以緩解疲勞感

氣虛型喝四君子湯

精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等，調理時應以補氣為主，可服用四君子湯。

取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續煮10～15分鐘，每天喝一兩杯。

陰虛型喝生脈飲

經常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口乾舌燥等症狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。

取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10～15分鐘即可，每天1杯。

血虛型喝當歸補血湯

表現為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃，精神倦怠、舌質淡紅，以女性朋友多見，伴有月經量少、月經不調，宜用當歸補血湯治療，益氣生血則疲勞自消。

取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續水反復煮至味淡。

陽虛型喝肉蓯蓉山藥枸杞

出現神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈目眩、腰膝酸痛、舌質淡等，喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善症狀。

取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，慢慢飲用，可續水回沖至藥味變淡。

疲勞時做做這些動作

伸懶腰

睡前之後伸個懶腰可以讓頭腦快速清醒，當我們工作疲勞之後伸懶腰也有一樣的效果。專家表示，伸懶腰這個動作可以緩解僵硬的肩頸，還能舒展腰背，讓堆積體內的氣血更好的運行到身體各處，從而起到緩解疲勞的作用。

深呼吸

我們常說，情緒緊張的時候做個深呼吸會好很多，其實在身體疲憊時深呼吸也能起到放鬆情緒的作用。深呼吸可以提高血氧飽和度，這可以促進身體內部器官更好的運作。另外，深呼吸還可以刺激五臟六腑，讓已經進入疲勞狀態的器官重新振作起來。

擴胸運動

當我們伏案工作一段時間以後，就會感到肩膀部位酸疼、僵硬，此時若是再接著工作，那麼沒多久就會感覺身體十分疲勞了。建議人們在這個時候直起身體，做一下擴胸運動，重複幾次這個動作，你會發現身體輕鬆許多，疲憊的感覺也減輕了。

按摩頭部

疲勞的感覺是從頭部發出的，所以按摩頭部也是幫助我們趕走疲勞的一個好方法。在工作一段時間以後，若是感覺頭疼、疲憊，可用雙手食指跟中指分別置於頭部兩側的太陽穴，輕輕按壓、推揉幾分鐘能讓情緒變得放鬆。

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