天氣寒冷鍛煉不能少 推薦適合冬天的運動

冬天的寒冷把不少人的運動之路阻斷，從家裡到健身房的路途似乎也開始變得遙遠。喜歡整天窩在家裡，窩在被窩裡，哪裡都不想去。但是這樣的生活方式是不健康的，要進行適當的運動才可以幫助身體增強相應對抗寒冷的抵抗力，減少身體不適感的出現。但是冬季的運動也不要盲目進行哦，要有選擇性的進行，不然反而對身體不好了。

那麼適合在大冬天進行的運動有哪些呢?

滑雪

跟寒冷的冬天相匹配的運動大概就是滑雪了，也可以說是必不可少的。北方人可比南方人更有機會接觸滑雪這項運動。但是滑雪也是要講究技巧的，不是隨便三兩下就可以學會的。它給你帶來速度衝擊的同時也在鍛煉著你的身體平衡協調能力，還有柔韌性。鍛煉到幾乎身體上的所有的關節，讓硬邦邦的身體增強柔韌性，減少多餘的脂肪。可以說是冬天運動的標配了。但是要學會避開惡劣的天氣哦。

慢跑

冬天的時候如果進行動作稍微大點的運動就很容易拉傷，因為低下的氣溫會讓人的肌肉和韌帶收縮起來，對外界變得敏感，因此慢跑也是適合在寒冷冬天進行的。就算寒冷的鳳也不應該阻止運動的腳步，可以將運動的時間改成早上十點之後或者下午來進行，環境溫度較適宜，可以減少受傷。

散步

散步是不管時間季節都可以進行的運動，很多人習慣在飯後散步，尤其是中老年人，成群結隊地一起散步，效果很不錯。而且散步還可以鍛煉你的腰腿靈活，延緩腰腿的衰老，還能夠防止骨質疏鬆呢。而且對於那些壓力大的人來說，走路也是一項不錯的減壓的方法。

跳繩

跳繩是一項很有效果的有氧運動，據稱跳繩30分鐘的話可以消耗掉400卡路里的熱量，對於想要減肥的人來說簡直再好不過。而且跳繩的花樣很多，可以多個人進行，也可以自己跳，尤其適合冬季這種溫度較低的季節，約上幾個夥伴一起鍛煉健身。

瑜伽

瑜伽也是很適合在寒冷乾燥的冬天進行的運動，很多人會嫌棄戶外的溫度環境，覺得壓根就不想去，那麼就可以選擇在溫暖舒適的室內做一些瑜伽。雖然瑜伽有些動作緩慢，不會讓身體出汗，但是要是能夠長期堅持下來的話，可以幫助你調理身體的內臟運轉系統，説明身體排毒，讓身體變得有柔嫩性，最適合在縮手縮腳的冬天拉拉筋了。