春季是兒童增高黃金期

在中醫的理論中，春天是一年之始，在中醫的五行學說中排列首位，是萬物生長的季節，對青少年來說是生長增速的關鍵時期。那麼怎樣才能把握住這個好時機呢?

使用艾灸能幫助兒童增高

灸法增高的原理是什麼?

中醫講，“腎為先天之本，脾為後天之本”“腎主骨，脾主肌肉”，骨和肌肉是構成人體的基本物質，兒童的長高首先需要骨骼健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛；骨骼的精華在骨髓，而腦為髓海，是骨髓彙集的大海，養腎就能養骨骼，滋養骨髓，所以灸法養腎可以幫助長高。同時，脾胃的功能調理好了，就能更好的吸收食物中的營養，比如吸收維生素D以及鈣質，從而促進人體長高。所以要用灸法多補脾，多補腎。

使用艾灸療法強身健體，促進生長，是最好的方式。只需對以下兩個穴位進行施灸即可。

1.腎俞穴

中醫認為，腎主骨藏精，主生長發育和生殖，是“五臟之本”、“生命之源”，灸腎俞穴能夠補益腎氣，培元固本。灸腎俞穴，促進腎臟功能，加速生長發育，加快骨骼的增長以達到增高的目的。

2.脾俞穴

脾主管受納、消化、吸收、輸布，為氣血生化之源，中醫稱脾胃為“後天為本”“氣血生化之源”。因此，艾灸脾俞穴養脾對兒童發育長高也起到至關重要的作用!

這些方法也有助於兒童長高

1.加強戶外運動

除了可以增強身體素質外，戶外運動對孩子升高的發育也頗有幫助。

(1)幼兒時期：可以進行體操運動。

(2)學齡時期：有的體育運動需要做大量向上跳躍的動作，如跳繩、打籃球、踢足球等。這些運動都對長高有幫助。

(3)青少年時期：跳高、跳遠等跳躍活動不錯，籃球，排球等全身性體育運動也可選擇。

2.重視營養補充

這裡主要是指的蛋白質和礦物質。10-13周歲大的孩子每日需要攝取至少70g的蛋白質，13-18周歲大的孩子每日蛋白質的需求量為80g左右。建議每日讓孩子喝一杯牛奶，可助力增高。與此同時，日常應加強微量元素的攝入，如鈣、鐵、鋅等。另外，要注意控制體重，因為體重超標者大多不容易長高。

3.保證足夠睡眠

夜深入睡時，人體的生長素水準達到高峰。也就是說，如果睡不好，生長素分泌就受到很大影響。所以，家長應確保孩子睡眠時間：學齡前的兒童一天睡眠時間應當在10-12小時之間；孩子上小學或初中時，每天要睡大約9-10小時；即使上了高中，一天也要有8-9小時用於睡眠。

4.避免長久蹲著

如小朋友長時間保持蹲姿，雙腿就長期處於彎曲的姿勢，這對腿部的血液供給和骨骼的健康發育都很不利，同時也不利於長高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了，蹲一會就要換一個姿勢，或者參加一些其他的活動。

5.定時測量身高

家長要定期為孩子測量身高，在孩子發育期，最好每月測一次。如每年孩子長高不到4cm，且身高發育明顯落後於同齡人時，家長就應該給予足夠重視，帶孩子接受相關的檢查，如骨齡檢查，或檢測其生長激素水準等。這麼做以便找出身高長不高的原因，並採取積極治療。

6.衣著適當寬鬆

過於緊身的服裝會阻礙人體的血液迴圈，尤其是過緊的襪子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制了孩子身高的發育。故衣著應該適當寬鬆些。

7.慎用增高補品

濫用增高藥物，可能造成青春期孩子性功能早熟。對於骨齡成熟，骨骺已經閉合的孩子，再服用增高藥物也於事無補。且此類補品為藥物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。

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