只愛吃肉不吃菜 小心出現6個危害

經常不吃菜會有6個傷害

1、出現便秘

不愛吃蔬菜的第一個危害就是會出現便秘，不信的話你可以試試3天不吃蔬菜，然後你就會發現排便的時候會出現困難。這其實是因為腸道缺乏膳食纖維引起的，所以當你便秘時可以吃點果蔬，通便效果是比較明顯的。

2、腸道受傷

蔬菜裡的纖維素有利於腸道健康，因為纖維素可以抑制腸道細菌的滋生，如果你經常不吃菜，那麼就要小心腸道被細菌包圍了。另外，纖維素還有利於腸道裡的有益菌生長，所以吃菜對腸道是好處多多。

3、攝取太多能量

當我們在用餐時不吃蔬菜，那麼就會吃比葷素搭配還要多的肉類，這會導致人體攝入太多的能量，長期這樣做還會讓脂肪堆積在體內，從而引起肥胖，這對於“三高人群”的健康是非常不利的。

4、維生素C不足

大家都知道，蔬菜裡含有大量的維生素C，而維C也是維持人體正常運作必不可少的物質，若是攝入的蔬菜不足，那麼人體內就會缺乏大量的維C，此時身體還會出現牙齦出血、骨質疏鬆等問題。

5、維生素A不足

除了上面提到的維C以外，蔬菜裡含有維生素A也是我們不能忽視的，專家認為，人體內若是缺少維生素A，那麼就會影響視力、皮膚以及黏膜等功能，這對身體的健康會造成很大的影響。

6、胃口不好

長期吃肉不吃菜，你會發現自己的胃口變得越來越差，這到底是為什麼呢？一是因為肉類食物過於油膩，經常吃肉會引起反胃，導致胃口不好；二是因為大量的肉類食物會加重腸胃負擔，胃部運轉不過來了，自然就會發出抗議了。

生活裡吃什麼蔬菜比較好

白菜

都說“百菜不如白菜”，白菜雖然廉價但是它的營養價值是很高的，建議人們在生活裡多吃點白菜來養生、保健。

韭菜

初春時節吃點韭菜可以滋長陽氣，男性還有補腎壯陽的功效，韭菜還有排毒、通便的作用，男女老少都可以適當吃一點。

白蘿蔔

白蘿蔔也是一種非常有養生功效的蔬菜。專家表示，白蘿蔔能促進消化，還可以調整腸胃功能，但是需要注意的是，在吃補藥的時候就不宜再吃白蘿蔔了。

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