女人做好這五點 讓你年輕十歲 熱門文章排行榜 >>2018-03-12 09:35來源：99健康網

現在快節奏的生活模式讓我們都穿梭在忙碌的工作與家庭當中，對於現在的很多白領女性來說，壓力也是在無形中慢慢地增加了，自己的時間越來越少，並且能夠鍛煉保養的時間也是越來越少了，但是身體的健康是自己的，如果想要保持好年輕的狀態跟容貌的話，那就要好好注意自己的飲食習慣。

1、起床後可以多吃一些食物

都說人在清醒的時候身體的新陳代謝的能力會逐漸恢復，而且要是能夠在你起床之後吃東西的話，身體代謝的能力就會提高地越快。不論你是有早晨鍛煉的習慣，還是正常的吃早餐，都是建議可以在起床洗漱後就吃點東西的，這樣可以保證身體的正常運行。而且尤其是一些沒有吃早餐的習慣的人，最好是可以改掉這個習慣，就算是來不及吃了，也可以買點東西帶到辦公室吃，這樣才可以保持好身體的健康。

2、建議平時多喝牛奶

不管是優酪乳還是牛奶，都是可以多喝的，因為其中含有豐富的鈣，可以幫助補充身體的營養。而且有研究表示，能夠每天能夠喝了三杯優酪乳的女人，會比沒喝的女人多消耗掉60%的體內脂肪，對於那些想要減肥脫脂的人來說優酪乳真的是適合不過的。而且如果能夠讓優酪乳搭配一些穀類食物或者蔬菜等一起吃的話，效果會更好。

3、睡眠時間要足夠

熬夜追劇玩遊戲完全是現在年輕人的重要特徵之一，但是對於那些人來說，根本對自己的身體健康也是不重視的。對於那些長期睡眠不足的人來說，最好是可以改正那些不良的習慣。要是你的睡眠時間被大量的剝奪，那麼你身體的新陳代謝就會受阻，體內的毒素難以正常排出去，就會堆積在體內，造成不好的後果，甚至還會變胖。

4、可以經常喝點蜂蜜水

可以說蜂蜜是保持正常的人體細胞必不可少的東西，其中豐富的抗氧化作用是可以幫助你好好保護細胞的，而且還可以預防一些心血管的疾病的出現，但是最好是可以食用一些顏色比較深的蜂蜜，效果較好。

5、鍛煉運動不能停

其實對於想要保持好的身體健康的話，除了注意好自己的飲食之外，那就是不能停止運動。即使工作再忙，再沒有時間，那麼也是可以動起來的。不管是早晨起來之後，還是在你吃完飯後的時間裡面，鍛煉的效果都是很好的。但是最好是可以堅持下去，不要三天打魚兩天曬網。

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