早期孕吐該怎麼緩解 推薦六個方法 熱門文章排行榜 >>2018-03-14 09:22來源：99健康網

多數女性在懷孕6周以上時，會出現噁心、嘔吐，一般出現在早晨起床後數小時內。症狀輕者食欲下降，偶有噁心，範吐；少數人症狀明顯，吃什麼吐什麼，不吃也吐，嘔吐也不限於早晨，而且嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。那麼早期孕吐該怎麼緩解呢?

1、少食多餐

懷孕早期一般孕婦都會有或多或少的早孕反應，孕吐反應則是最常見的，但是卻也是最折磨准媽媽們的，由於胃口不佳，加上孕吐，所以此時孕婦儘量做到少吃多餐，不要拘泥於進食時間，想吃什麼就吃，但是每次攝入的食物不要過多，這樣可以起到很好的增進食量作用。

2、清淡為主

孕婦在懷孕期間不適合食用過於辛辣的食物，應該要多吃清淡的食物，以自己的口味來主選擇食物，一般都是比較喜歡吃酸的，這樣可以讓胃口大開，少吃帶有特殊氣味的食物，大大減少孕吐的現象。

3、飲食多樣

懷孕後，孕婦是最需要補充營養的，所以准媽媽們每天要食用多種食物，來保證身體各個指標的平衡，但是也不需要大量的食用，最好每天三餐的食物品種不同，做到每週的食物都不重樣，讓孕婦均衡營養，吃的更加開心。

4、備點止吐小零食

懷孕後孕婦是容易感覺到餓的，所以備一些小零食是必須的，而挑選零食的時候也是有講究的，比如說可以準備點小零食、餅乾、麵包及蘇打餅等食物能降低孕婦孕吐的不適，而優酪乳等食物則氣味小，有非常好的止吐作用，同時還能為身體提供蛋白質等作用，是非常好的止吐小零食。

5、正確喝水

孕早期的孕婦連喝水都會吐，這是非常正常的現象，但是有時也和喝水的方法有關係，孕婦在進餐後最好是一個小時以後在喝水，而且喝水的時間最好是控制在正餐之間，不要喝的太多，少喝多次以免讓水撐滿胃部而沒了食欲，每天喝水量達到1.7升左右即可。

6、多吃水果和薑

在孕早期的孕吐中，人體會大量流失掉電解質，准媽媽們要一邊止住孕吐，也要補充身體中的電解質，比如說多吃水果，不僅可以幫助補充體內電解質，而且水果也有止吐的效果，另外就是薑也可以有效緩解嘔吐現象。

7種零食緩解孕吐現象

易消化的食物：孕期賁門括約肌鬆弛，胃內容物逆流到食道下部，易引起噁心嘔吐；食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。在三大產能營養素(脂肪、蛋白質、碳水化合物)中，碳水化合物供能最快，所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心，例如粥、麵包幹、饅頭、蘇打餅乾、甘薯等。

水果：水果跟果乾相比，維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而能量較低；水果跟果汁相比，維生素和膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐，因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果，例如鮮棗、獼猴桃等。現在物流發達，無論春夏秋冬各種水果應有盡有。可以直接吃，也可以做成水果沙拉；建議孕婦每天吃到半斤以上水果。

堅果：在臨床上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便秘會加重孕吐，膳食纖維可預防便秘，而堅果膳食纖維豐富；另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利於胎兒智力發育，因此建議孕媽咪吃些堅果。應選擇閉口的，原味的，閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染；原味可以減少鹽、糖和油的攝入；可以直接吃，也可以磨成堅果碎，撒在熬好的粥裡。每天吃帶殼的一把即可，過量會增加額外能量，增加能量過剩風險；而吃多了也容易上火。

高蛋白食物：高蛋白飲食有利於預防孕吐，乳酪、牛奶、優酪乳等乳製品是優質蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝優酪乳或吃乳酪。優酪乳中的乳酸還有利於鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示，將姜丁或薑末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

微波食品：孕吐最怕油膩的食物，除了進食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調得到的一日三餐外，餐外零食可採用無油烹調——微波烹調。將麵包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物，以免加重孕吐。

檸檬水或生薑水：鮮或幹檸檬片中的有機酸溶于水，再加上少許蜂蜜，酸酸甜甜可起到開胃促消化作用，可作為一日三餐的飲品，有利於預防孕吐。姜丁放入沸水，加少許紅糖得到的生薑水也可起到預防孕吐的作用。

蘋果檸檬汁：檸檬有“宜母子”之稱，可以增進食欲，促進消化，緩解孕吐;而蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預防便秘，因此建議將檸檬去皮、去核切丁，蘋果去核，切丁打汁，為了調節檸檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝時果汁和果渣同飲。(參考網站：求醫網)

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