排便不適怎麼辦 這幾招幫你解決便秘問題

現在不少人面臨著很大的壓力，自己的生活習慣也是混亂到不行，飲食習慣更是亂七八糟，這種情況是很容易引起便秘的。在日常生活中不會想去上大廁，便意少，排便的次數更是少，而且在排便的時候更是艱難，蹲半天都沒什麼效果，而且大便十分的乾燥。要是長期下去的話，會導致腹部不適，食欲不好，而且還會有口臭，臉上更是會長斑長痘。不少人臉上的痘痘就是因此而來的。

雖然排便不暢會讓身體覺得不適，但是不少人還是沒有引起重視，要是沒有正常的排便的習慣的話，長期下去的話不但身體會不適，體內的毒素不斷堆積更是會讓你漸漸發胖，甚至造成一些別的疾病出來。

那麼怎麼樣才能解決這個煩惱呢?

多多喝水

可以在早上起床刷完牙之後喝一大杯的冷水，最好是冷開水，一般只要喝2-3杯就可以了，因為冷開水會讓大腸開始“工作”蠕動起來，而水分剛好可以被身體吸收，補充便秘的時候大便所缺少的水分，然後治癒。

經常喝點西梅汁

西梅中的一些纖維素、果膠和一些微量元素，可以促進腸道的蠕動，緩解你的排便情況。據研究表明，西梅汁對治療便秘是有不可比擬的效果的，堪稱“人體的清道夫”，更是不少想要減肥的女性最佳必備的減肥品。

在吃完飯之後吃顆梨

梨是生活中非常常見的一種水果，基本一年四季都有，而且汁液非常多，對於乾燥上火的人來說也是十分的合適，對於那些怕胖的人來說更是合適，因為梨子的熱量和脂肪含量都是非常低的，而且裡面含有豐富的維生素ABCD和鉀元素，可以促進人體的消化，在飯後吃，可以幫助你的消化作用“強大起來”。

順其自然

對待排便這件事情最好不要刻意追求時間和量，更不要憋。在有便意的時候最好能夠馬上就去廁所了，但是要是蹲了五分鐘後還是沒“出來”的話，最好放棄這次排便。雖然這個方法在早期的時候並沒有什麼效果，但是經過長期的刺激作用下，就能夠形成一定的慣性，幫助你統一排便的時間。

可以稍微改變姿勢

不少人習慣蹲著上廁所，但是沒次都沒什麼感覺，這時候的你就可以嘗試一些坐式，坐式排便更加的合理也更加健康，因為這時候你的身心是放鬆的，但是切忌不要在排便的時候看報紙玩手機等做一些容易分心的事情。