女人早起做什麼事好 兩個動作促進身體健康 熱門文章排行榜 >>2018-03-14 10:05來源：99健康網

如今女人們面對工作和家庭的負擔，每天都一副疲倦的樣子。早上起床的時候，能多賴在床上一分鐘，就絕對不會想爬起來。其實早上起床後應該要多一動，一個愛動的女人，健康反而會更好喲。小編提醒，女人們早起要做這些事情，讓自己的身體動一動，促進身體健康。

女人早起做什麼事情好

1、做遠眺動作

人剛剛起床的那一刻，往往還不清醒，腦子裡往往還很混亂，若是多動動，就要花比較長的時間去讓身心從夜晚的睡眠中醒過來。建議，女人們早起後做一做遠眺動作。

A、你可以下床後走到陽臺上，站定之後兩眼平視，往東邊的方向眺望。

B、然後將眼睛稍微閉上，同時將頭低下去，之後轉身往南邊的方向眺望。

C、同樣做B步驟的動作，不過轉身後要往西邊的方向眺望。

D、最後也是稍微閉上自己的眼睛，同樣低下頭，之後轉身再向北邊的方向眺望。

做這個動作，不僅鍛煉的脖子，同時眼睛也有好處喲。動作也十分簡單，女人們早起之後不妨試試看吧。

2、必須要排便

晚餐吃進肚子裡的食物，經過了一晚上好幾個小時的消化，都差不多消化完了。沒法吸收的食物殘渣也就會積聚在腸胃裡面，這些殘渣若是不及時排出去的話，很容易滋生細菌，同時也有產生毒素。不管是哪一種物質，最終都會損傷腸道，甚至其他身體部位。所以說，女人們早起之後必須要排便。

若是女人們沒有養成早起排便的習慣，那麼就趕緊培養吧。比如說早起喝一杯溫開水，比如說固定某個時間點去廁所蹲一會等等，這些小事情能夠幫助你排便。

另外，小編溫馨提示，如果你想要排便的速度快一點的話，請不要在排便的時候拿著手機看新聞、玩遊戲。因為這樣的話，女人就會一心多用，沒辦法專心排便，增加排便的時間，很容易造成雙腿麻木，或者是抽筋的。

上面這兩件事情是不是很簡單呢?女人們早起的時候一定要做，才能讓身體變得更好喲。

最適合女人早上吃的食物

早上不吃對身體那可是有相當的傷害的，因此，女人們早上必須吃東西。當然，只有吃對了才會不傷身，所以說，快跟著小編來看看，適合女人早上吃的食物吧。

1、草莓

這種水果深受女人喜愛，好看又好吃，營養也豐富。女人們吃草莓可以攝入不少的維C，對於身體吸收鐵質有很好的促進作用。有了鐵質的滋養，細胞才能變得有活力，女人看起來才會精氣十足喲。

2、雞蛋

這可是好東西，早上吃雞蛋可是很有益處的，不信嗎?那往下看你就會相信了：

A、能夠減少攝入熱量的作用，從而控制體重，避免女人們不斷變胖。

B、對眼睛有益，因為雞蛋的蛋黃之中含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素是抗氧化物質，能夠很好的保護眼睛，使得眼睛避免紫外線的傷害。

3、香蕉

這種水果很常見，女人們應該每天吃一兩根，尤其是早上的時候更應該吃。因為其含有能説明身體消除疲勞的鎂元素，吃它可以讓身體保持能量的時間變長，幫助女人們支撐工作，提高工作的效率。

4、地瓜粥

喝些地瓜粥有助養胃，讓你的腸胃暖起來，減少生病的可能性。並且製作方法也相當簡單，女人們不妨照著下面方法製作食用吧。

將粘在地瓜上的泥土搓洗乾淨，之後切成小塊放入鍋中，加水煮滾。然後將大米洗幾遍，之後同樣放入鍋中和地瓜一起熬煮。等到兩者已經煮的熟爛了，就差不多可以吃了。另外，建議加些糖或者是食鹽調味。

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