女人過度節食 煩惱只會增多不會減少

一些女性，為了擁有苗條的身材，然後就一直節食，節食多了是瘦下來了沒錯。但是健康問題也隨之而來，只會是徒增煩惱。下面就一起來看下，過度節食，會給身體帶來怎樣的影響。

1、月經失調或是停經

每個月準時的月經也不來了，服用了一些可以活血通經的藥物也沒有效果，為什麼會這樣呢?這是因為節食引起的體內氣血嚴重不足，已經沒辦法通常。這種情況下，只能調理腸胃了，氣血要養足，月經才能夠慢慢恢復正常。

2、腸道提前老化、營養不良

月經不調或是停經是很明顯的一個問題，還有一個問題很容易被忽略，通常都不會意識到，不科學的減肥飲食方法，會讓腸道提前老化。“20歲的年齡，卻有一個50歲的腸胃”，這種現象越來越多，這並非是危言聳聽。

有一名正處於妙齡階段的女性，因為不滿意自己的身材，通過了長時間的節食減肥，身體是瘦來了，但是麻煩也來了。在節食期間，每頓餐食基本都是青菜、水果，再加上減肥茶，主食和肉類很少吃或是不吃，幾個月後身材變好了，但是也出現了食欲不振、便秘、腹部不適等症狀。剛開始的時候她以為只是腸胃不舒服，買了藥自己調理，直到發現臉色不好、消瘦，出現了典型的營養不良，去醫院檢查後才發現，腸道功能已經退化了。

所以，女人過度節食不僅會導致體內雌性激素分泌絮亂，引起月經絮亂，還會導致營養不良、腸道老化等。雌性激素分泌減少的話，還會影響體內脂肪的分佈和皮膚血液迴圈，導致皮膚失去彈性和光澤，手腳也會容易出現冰涼，脂肪會向腰部聚集。過度節食的話，還有可能引起子宮萎縮、卵巢早衰，進而影響到生育功能。

如果想要通過節食來減肥，那麼就不要歪解節食的含義。節食並不是單純的少吃或者不吃，而是要科學的吃，這樣才能夠健康的瘦下來。

如何健康的節食，達到減肥效果呢?

1、要少食多餐，不吃垃圾食品。

2、堅決不吃油炸、油煎的食物，多吃用水煮或是蒸煮的食物。

3、在吃飯之前15分鐘，喝一杯白開水。

4、不喝飲料，無論是糖分高低，飲料都是屬於高熱量的食物，可以用白開水來代替。

5、不餓的話就不吃，如果有飽腹的感覺，就要停下來不要再吃了。

6、吃飯的速度不要太快，而是要細嚼慢嚥，多咀嚼食物，可以比較快產生飽腹感，也有利於身體排出更多的毒素。

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