瑜珈

四個簡單瑜伽動作 塑造纖細美腿

曲線身材一直是女性的追求。很多女生雖然身材很標準,但是由於腿部線條粗壯,這樣看著腿就顯得身材不勻稱,所以瘦腿是很有必要的,纖細完美的雙腿可以修飾你整個身形,整個人都會顯得高挑。那麼怎樣才能瘦腿是許多女生關心的話題。下面小編為大家介紹4式瘦腿減肥瑜伽,堅持練習這四個瑜伽動作,讓你輕鬆擁有完美腿型,下面就一起行動起來,學一學吧。

1、勇士式瑜伽

站立,左腳向前跨出一大步,直至左膝蓋呈90度角,右腿向後方伸直,抬起胸部,伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬,雙手手掌相對,伸直背部。

2、後彎式瑜伽

站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,雙臂自然垂下,伸直背部,眼睛目視前方,抬起胸部。抬起雙臂舉過頭頂並與肩同寬,背部向後靠,直至雙臂與地板平行為止。

3、前屈式瑜伽

站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,上身向下彎曲,使額頭儘量靠近腿部,雙臂翻轉至背後,雙手緊握,伸直雙臂,背部微微拱起,臀部抬起。

4、下弓式瑜伽

雙腳自然分開,雙腿伸直置於身後,雙臂伸直置於身前,雙手完全著地,臀部抬起並指向天花板,背部保持伸直。