冬季補腎講究“偷懶” 這麼補才有效

隨著氣溫的驟降，人們開始穿上外套抵禦寒風的侵襲。一些手腳冰涼，體弱氣短的漢子已經開始琢磨著要怎麼補好腎了。確實，嚴冬時節是保養的好時機，在對的時間做好對的事情才能有事半功倍的效果。

男人補腎的最大關鍵在於學會“偷懶”

《黃帝內經·素問·六節藏象論》說：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。蟄的意思就是動物冬眠，藏起來不動不吃。所以，想要養腎就要把握這種懶懶的性情，降低能量的消耗，保養精氣神。而養藏的真正含義在於身心的安定，沒有多於的消耗。

靜坐是個比較容易的辦法。

每天晚上可以試著靜坐15分鐘左右，要是能夠盤腿起來，則效果會更好。你可以試著兩腿交叉，屁股稍微墊高一點，盤腿而坐，背部自然挺直，沒有任何的情緒影響，也不想一些雜七雜八的事情，忘掉周圍的一切，回到本來的精神世界。因為盤腿靜坐可以讓腎水上湧，可以將氣血集中在身體裡面，尤其是自然端坐的時候會覺得心曠神怡，氣血充足。

抖動自己緩解身心

久坐辦公室容易使人覺得很疲憊，你可以試著站起來，兩腳分開與肩同寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在背部腎俞的位置，利用膝關節上下抖動進行反復摩擦，知道腰部輕微發熱停止。用這個方法不出五分鐘，就能緩解疲勞，也能鼓動腎氣，使人陽氣升發起來。

踮起腳效果也很好

把腳跟抬起來，知道你的腿酸的不能堅持為止。坐著練也可以，但是站著的效果會更好。下午17點到19點的效果是最好的，因為此時的腎經最旺，會有事半功倍的效果。這個方法之所以好用是因為天氣寒冷之後人體腎臟就會開始收納一定的陽氣，這個方法不但可以幫你養護腎經，還能儲備好過冬的能量。

沒事多滾滾

像動物一樣地滾來滾去能夠鍛煉督脈和膀胱經，強腰健腎，增強抵抗力。你可以試著仰臥在床上，雙腿彎曲，大腿和小腿角度為一個直角左右，雙腳緊緊挨在床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，至少滾8到10次，接著用手抱膝，讓背部成弓形，先左右滾8到10次，而後背部與臀部交替著離開你的床面，然後上下滾動個4到6次。

很多人覺得按摩推拿來補腎太貴了，而健身做操太累，食療補腎太費時間經歷，那就試試這幾個方法，簡單易行，最合適想要偷懶的你們。