男性健康

骨質疏鬆的症狀有哪些 這幾點要重視

隨著年齡的增長,不少人會面臨著骨質的問題,尤其是一些中老年的男性,骨頭鈣質流失的情況很值得重視。骨質疏鬆的發病率很高,而且危害也不小,因此中老年男性最好能夠認清骨質疏鬆的信號,做好預防措施。

那麼患上骨質疏鬆的信號有哪些呢

身體的活動能力減退

想要活動的時候會覺得自己身體關節好像不像以前那樣靈活,而且身體想要伸展的時候會覺得不適,甚至沒動一會就覺得十分的疲勞,而且四肢發沉,動作也不是很利索。這種時候儘量要避免摔跤,不然很容易受傷。

身形會縮小,甚至出現駝背

因為骨質疏鬆會導致你的脊椎被壓縮變形,還會前傾背曲,這就會出現身高變低變矮。這也是不少老人為什麼會比年輕的時候還矮,甚至年輕的時候沒有駝背老了卻駝背的原因。

很容易摔倒

因為骨質疏鬆的情況會導致患者身體對疼痛的敏感度降低,而且對身體情況的敏感度變得不好,有的人已經發生骨折了,自己都還不知道。要是不及時去治療的話,很容易會耽誤治療的。因此要注意防止摔倒,而且摔倒了最好能夠及時醫治。

經常感覺骨頭疼痛

主要是背部的疼痛為主,並向兩側擴散,不能夠長時間的久坐或者站立,不知道該怎麼緩解,而且睡覺之後疼痛並不會減輕,甚至會加重。

因此如果發現自己有以上的症狀的話,最好能夠及時就醫,或者做好一些保健護理措施。可以從飲食上入手,多吃一些含有豐富的蛋白質的食物,或者一些含鈣量豐富的食物,雞鴨魚肉、豆類食物、魚蝦、牛奶等食物都是不錯的選擇。但是要切記減少鹽的攝入,防止鈣質的流失,同時要注意補充鎂元素和錳元素。

覺得吃那些食物比較單一的話,可以嘗試些食療的方法。桑葚牛骨湯、黃豆豬骨湯、蝦皮豆腐湯等都是不錯的食療方,烹飪的方式也比較簡單,適合中老年人服用,而且裡面的營養可以幫助促進骨骼的生長和補充骨頭需要的營養,可以很好地幫你預防骨質疏鬆,防止你的骨頭老化。

尤其是對一些中老年人來說,不管男性還是女性,都需要格外地注意自己的身體情況的,當身體機能不勝從前的時候,最好能夠更加關注自己的身體變化,從而預防疾病的產生。