天天喝果汁當心高血壓 吃什麼可以降壓

很多人覺得果汁天然無公害，對身體又好，因此就喜歡每天喝一杯果汁補充些營養。而且果汁的種類很多，可以根據自己的喜好進行選擇，何樂而不為?但是最近的研究卻發現，如果每天喝果汁的話是會導致心血管疾病的發生的，會增加患上高血壓的風險。這是為什麼呢?

雖然一天一杯果汁是會給我們的身體補充相應的營養，但是果汁中的糖分卻是導致高血壓發生的罪魁禍首，因為就算一杯兩百多毫升的果汁其中的含糖量大概是7匙糖的總量了，可想而知這有多可怕。

而且每天喝果汁也不是大家想的那麼的健康，還會導致肥胖的發生。不管是其中的卡路里還是熱量糖分都足以導致體內的糖分過分堆積，無法正常排出體外。小孩子多喝的話還會發生蛀牙的情況。因此最好能夠在需要的情況下健康地喝。

那麼對於那些患有高血壓的人群該吃什麼好呢?

蔬菜瓜果是首選

相較於肉類食物，素食確實能夠幫助人體降壓。而且瓜果蔬菜高纖維食物和低脂肪的集體綜合作用情況下，降壓的作用會更加的明顯。因此建議那些高血壓患者最好能夠少吃點肉，瓜果蔬菜也很可口美味。

多吃些含有鉀的食物

含有鉀的食物有豆類食物、菌類食物、番茄西葫蘆等，水果則更多，橘子香蕉蘋果梨西瓜等水果都含有豐富的鉀元素，因為鉀能夠緩衝掉體內對於的鈉元素，説明你保持體內的激素的平衡狀況。

多吃點含鈣的食物

如果能夠每日吃一些含鈣的食物，長期下去是有很明顯的降壓效果的，尤其是食用一些高鈣的食物，像乳製品豆製品、芝麻醬、海鮮雞蛋等，都含有豐富的鈣元素。

也要有所忌口

胡椒人參、煙酒等最好是要少接觸。因為辛熱容易上火的食物會加重本身的病情，本身肝火就比別人旺了，再吃一些辛熱的食物就更加不好了，不但會著急上火，更是會讓你的血壓急升，出現頭昏腦漲的情況。而之所以要少接觸酒精則是因為酒精本身就對身體有所影響，不管你身體有沒有出現問題，都是要少接觸的。

高血壓的人群在生活中是十分常見的，有些人注重自身的身體健康保健的，就會對飲食生活習慣有所改變，變得更加健康。而那些不以為然的人則繼續我行我素，導致自身身體情況更加惡化。