經期拉肚子是怎麼回事 補足氣血很關鍵 熱門文章排行榜 >>2018-03-05 08:59來源：99健康網

有些女生在經期到來的時候，經常會有拉肚子的情況出現，而他們只是認為自己很倒楣，為什麼一到經期了就會拉肚子呢?還覺得這是跟別人痛經差不多的情況。

其實當經期拉肚子的情況出現，就需要分外的關注自己的身體健康狀況了。因為拉肚子的主要原因是由於身體的氣血不足，而經期拉肚子是由於經期的時候花費了身體的太多氣血，然後身體就會通過在另一個部位調節一定的氣血來補充另一個部位，這就會導致經期經常拉肚子。

那麼既然知道經期拉肚子是由於氣血不足的話，那麼要怎樣才能補充所流失的氣血呢?

1、首先需要多吃一些補充氣血的食物。比如說紅棗，桂圓，紅糖水等等，對女性生理期也有好處的食物，而且一定不能喝冷飲，也不能吃涼性的食物，避免對身體產生別的傷害，並且最好在每天晚上都可以做到用熱水泡腳，促進全身的血液迴圈，從而補充到身體所缺失的氣血。

2、避免頻繁洗頭。女性在生理期，一定要格外的關注自己的身體。首先在生理期間最好不要洗頭髮，可以在感覺著自己經期要來的，前幾天先把頭髮洗好，然後再經期頭兩天就不要洗頭髮，等到差不多快過去了之後再洗，做好清潔工作。

3、還有就是要做好保暖工作。平時在在家的時候就要少吹冷氣，要注意對身體的保暖。

4、健康飲食。在生理期，由於人的能量消耗比較大，所以在生理期吃一點熱量高的食物是不會導致身體長胖的。那麼就有一些女生會在生理期的時候，吃自己平時不敢吃的辣條和火鍋，這點是絕對禁忌了，對身體有很大的損傷。在生理期的時候可以適當的吃一些甜食，不僅不會使得自己的身體長胖，而且還可以達到使心情愉悅的作用。

五大養血法讓女人青春煥發

1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，而且有利於身心健康(健康食品)，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

2、睡養：保證有充足睡眠(睡眠食品)及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)、必需的微量元素(微量元素食品)(微量元素產品，微量元素資訊)(鐵(鐵食品)(補鐵產品，補鐵資訊)、銅等)、葉酸(葉酸食品)(葉酸產品，葉酸資訊)和維生素(維生素食品)(維生素產品，維生素資訊)B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血(補血食品)(補血產品)養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。(參考網站：家庭醫生線上)

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