男性健康

一把椅子坐出多種病 久坐危害怎麼緩解

對於現代人來說,除了手機是人手必備不可離手的東西之外,還有一樣是容易受到忽略的,那就是椅子。每天做著吃飯看劇玩手機玩電腦上班,可以說一整天都黏在椅子上了,但是我們更容易忽略的是,當你一屁股坐下之後,椅子也正在吞噬你的身體健康。

長時間久坐的危害不容小覷,椅子正在成為人們無法長壽的“幫兇”。每天多坐一小時的話,就相當於多抽了兩根煙,最關鍵的還是會讓你少活二十分鐘。而且更容易患上癌症、心血管疾病、腰部疾病等,甚至會導致男性的性功能出現異常。

因此如果真的需要久坐的人,要學會適當糾正自己的坐姿。當你坐下之後,身體的肘部、膝部、小腿與地面這三個地方都應該保持垂直狀態,但是更重要的是,儘量能在坐了30分鐘之後能起來走動一下,不管上廁所或者是倒水都可以。

而且適當做點小動作也能夠緩解。可以站起來伸伸腰,相信坐了一段時間之後你的腰部肯定會覺得很酸,站起來活動活動一下筋骨是不錯的選擇。或者你可以就端坐著,讓身體慢慢往前彎曲,壓低自己的頭部,然後呼氣,就這樣保持著一個姿勢10秒,然後反復多做幾次就可以了。

經常轉轉自己的頭部。長時間對著一個地方你的脖頸會覺得很緊繃,而且會覺得自己的腦子很沉,稍微轉動下自己的頭部的話能夠活躍下自己的頭部和頸部,放鬆肌肉,還能提提神。

時不時眨眨眼也很有效。不少白領會有乾眼症的病症,這大部分是因為長時間盯著電腦,眼睛無法緩解疲勞,嚴重的話還會出現腫脹乾澀甚至流淚。因此適當的眨眼可以幫你緩解這種情況,在放鬆眨眼的時候同時轉動下自己的眼球,反復幾次,再抽空凝視遠方,放鬆自己的眼部肌肉。

久坐不要忽略腳部的放鬆。很多人上半身都活動了之後就會忽略腿部的活動,而且不少人喜歡翹著二郎腿,這樣很容易導致血流不暢的,因此最簡單的方法踮踮腳,簡單又方便,在幫你舒緩血液運行的時候,還能放鬆兩腿的肌肉,減少久坐的傷害。

“椅子病”已經逐漸成為一種無法讓人忽視的疾病了,因為現代人的通病太多了,想要減少疾病的危害的話,最好是能夠多活動自己的筋骨,做好預防措施。