一把椅子坐出多種病 久坐危害怎麼緩解

對於現代人來說，除了手機是人手必備不可離手的東西之外，還有一樣是容易受到忽略的，那就是椅子。每天做著吃飯看劇玩手機玩電腦上班，可以說一整天都黏在椅子上了，但是我們更容易忽略的是，當你一屁股坐下之後，椅子也正在吞噬你的身體健康。

長時間久坐的危害不容小覷，椅子正在成為人們無法長壽的“幫兇”。每天多坐一小時的話，就相當於多抽了兩根煙，最關鍵的還是會讓你少活二十分鐘。而且更容易患上癌症、心血管疾病、腰部疾病等，甚至會導致男性的性功能出現異常。

因此如果真的需要久坐的人，要學會適當糾正自己的坐姿。當你坐下之後，身體的肘部、膝部、小腿與地面這三個地方都應該保持垂直狀態，但是更重要的是，儘量能在坐了30分鐘之後能起來走動一下，不管上廁所或者是倒水都可以。

而且適當做點小動作也能夠緩解。可以站起來伸伸腰，相信坐了一段時間之後你的腰部肯定會覺得很酸，站起來活動活動一下筋骨是不錯的選擇。或者你可以就端坐著，讓身體慢慢往前彎曲，壓低自己的頭部，然後呼氣，就這樣保持著一個姿勢10秒，然後反復多做幾次就可以了。

經常轉轉自己的頭部。長時間對著一個地方你的脖頸會覺得很緊繃，而且會覺得自己的腦子很沉，稍微轉動下自己的頭部的話能夠活躍下自己的頭部和頸部，放鬆肌肉，還能提提神。

時不時眨眨眼也很有效。不少白領會有乾眼症的病症，這大部分是因為長時間盯著電腦，眼睛無法緩解疲勞，嚴重的話還會出現腫脹乾澀甚至流淚。因此適當的眨眼可以幫你緩解這種情況，在放鬆眨眼的時候同時轉動下自己的眼球，反復幾次，再抽空凝視遠方，放鬆自己的眼部肌肉。

久坐不要忽略腳部的放鬆。很多人上半身都活動了之後就會忽略腿部的活動，而且不少人喜歡翹著二郎腿，這樣很容易導致血流不暢的，因此最簡單的方法踮踮腳，簡單又方便，在幫你舒緩血液運行的時候，還能放鬆兩腿的肌肉，減少久坐的傷害。

“椅子病”已經逐漸成為一種無法讓人忽視的疾病了，因為現代人的通病太多了，想要減少疾病的危害的話，最好是能夠多活動自己的筋骨，做好預防措施。