記憶力不行怎麼辦 這幾招幫你保持“最強大腦”

人到了一定的年紀，身體的部分系統功能會有所下降，不但身體的免疫力會減退，而且人的記憶力也開始不行，尤其是一些過分用腦的人，經常會忘東忘西，一件事可能已經做完，但是忘記自己做過，這都是常有的事情。

那麼怎麼才能防止自己的記憶力衰退呢

要保證充足的睡眠時間

現在很多年輕人最喜歡的就是熬夜，把黑夜當成白天來過，這樣對身體是不好的，不但會為身體帶來很大的副作用，讓疾病更容易“找上門”，而且你的大腦得不到充足的睡眠時間就會常常“當機”。記憶力衰退是正常的事情。因此要保證足夠的睡眠時間，讓大腦得到充足的休息時間，讓大腦內的“垃圾殘餘”及時排出。

睡之前要避免用腦過度

很多人喜歡在睡前玩手機玩電腦或者看一些益智類的東西，但是睡前過分用腦並無好處。不但會讓大腦皮層更加的活躍，始終保持緊張的狀態，還很容易做一些奇怪的夢。因此睡前最好禁止一切激烈跳躍的活動，儘量避免應酬ktv打電話等活動。

每天花點時間放空自己

現在人的生活節奏都很快，不管是身體還是心理好像都始終保持著高度緊張的狀態，而且很多時間精力都花在一些外在的事物上面，自己的私人時間其實很少。因此最好能夠每天留出一點時間給自己，半小時即可，放空或者冥想都很好，適當的冥想還能幫助你改善認知和心智，減緩衰老緩解過大的壓力負擔。覺得自己精神上很累的人可以適當冥想一會兒，給自己的大腦“做做操”。

注意勞逸結合不要過分疲勞

一件事做了很久還是沒有答案的話，最好能夠停下來，轉移轉移自己的注意力，不讓自己的大腦處於長時間的勞作而發生反應慢的情況，而且適當放鬆也可以讓你的眼睛得到休息。這時你可以選擇出去曬曬太陽，維生素D可以幫助你提高腦袋的靈活度，對於記憶力不好的人是極有效果的。

儘量正確飲食

少鹽少糖是必要的，而且儘量能夠把堅果當做零食，水果也可以，就是要少吃點垃圾食品，讓營養物質中的抗氧化物質幫助你的大腦保持昔日的“光彩”，延緩衰老。但是堅果也不可多吃，儘量每天吃一點就好，補充需要的營養，避免造成營養過多堆積。