喝銀耳紅棗湯會發胖嗎 怎麼吃不易長胖

喝銀耳紅棗湯會發胖嗎

想要知道喝銀耳紅棗湯是不是會發胖，我們要先瞭解銀耳紅棗湯的熱量到底有多高。專家表示，以一人份的銀耳紅棗湯為例，材料有銀耳100克，冰糖15克，紅棗4顆（約12克）。那麼這一碗銀耳紅棗湯的總卡路里為83.22大卡，內含蛋白質0.47克，脂肪重量為0.07克，膳食纖維有0.92克，碳水化合物總量是21.08克。

營養學家認為，從以上的資料來看，吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負擔的，而且銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，現在越來越多的人用來做減肥最佳食材，所以減肥的人反而是可以適當吃一些銀耳紅棗湯的。

這麼看來，喝銀耳紅棗湯是不會發胖的，反而有減輕體重的效果，但是有一點需要大家注意，做銀耳紅棗湯的時候最好別放太多的糖，因為糖分是引起肥胖的一大原因，如果你放了大量的糖在銀耳紅棗湯裡，那麼常吃含糖量高的銀耳紅棗湯就有可能引起肥胖。

那麼什麼時候吃銀耳紅棗湯比較好呢？專家表示，在上午十點跟下午三點時吃銀耳紅棗湯的功效會比較明顯。

因為上午十點左右是人體脾氣運行的旺盛時期，這時候食用銀耳紅棗湯不僅能有效的吸收營養，而且還能避免糖分堆積引起肥胖。下午三點左右，人體處於比較疲勞的階段，銀耳紅棗湯可以為人體提供能量，消除疲勞感。此外，吃銀耳紅棗湯的好處還有以下這些：

1.滋陰潤燥

銀耳紅棗湯中富含膠質，具有滋陰、潤燥的作用，適合心煩氣躁的人群食用。

2.潤腸通便

銀耳紅棗湯中富含水分及膳食纖維，能促進腸道的蠕動，促進糞便成形，還能有效的改善便秘。

3.補血養顏

銀耳中的天然膠質有潤膚嫩膚的作用，還能有效的去除黃褐斑、雀斑，而紅棗有補血、活血的作用，因此，經常食用銀耳紅棗湯能改善面部的氣色，具有一定的美容功效。

4.保肝護髒

銀耳紅棗湯有提高肝臟解毒功能的作用，可有效的保護肝臟。

5.增強人體免疫力

銀耳紅棗湯中含有糖分、蛋白質、碳水化合物等，具有益氣補血、健脾和胃、祛風之功效，紅棗還含有抗疲勞的物質，能增強人的耐力。

以上就是有關銀耳紅棗湯的一些相關資料了，專家表示，學會正確的銀耳紅棗湯吃法不會引起肥胖，銀耳紅棗湯豐胸、補血的效果也不錯，人們可以堅持適量的吃銀耳紅棗湯來養生。

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